更年期易疲勞怎么辦？

小編最近不知道怎么搞的，老是覺(jué)得自己很累，平時(shí)只要做了一點(diǎn)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)就覺(jué)得自己很疲勞，尤其是進(jìn)行了一些腦力勞動(dòng)之后，就想要休息，覺(jué)得自己有些吃不消。有很多人有和小編一樣的癥狀，都比較容易疲勞，不過(guò)大家都不知道應(yīng)該吃什么藥材比較好，今天小編就和大家一起來(lái)看看易疲勞吃什么藥才比較好。

易疲勞的患者平時(shí)可以吃一些抗疲勞的藥物，不過(guò)最好還是不要吃藥。

首先，每天喝足夠的水或涼茶水，這會(huì)幫助人體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。尤其是在疲勞的時(shí)候，涼茶水是最好的選擇。如果非喝熱茶或咖啡，最多也不要超過(guò)三杯，而且在中午12點(diǎn)以前飲用較好。這樣咖啡因就不會(huì)阻礙人體對(duì)鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收。

每天食用足夠的全麥?zhǔn)称泛偷鞍踪|(zhì)也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。全麥?zhǔn)称?可在辦公室準(zhǔn)備一包全麥餅干)含有大量礦物質(zhì)和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。

如果說(shuō)睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那么就應(yīng)盡早吃晚飯。例如在下午六點(diǎn)半左右，讓腸道有更多的時(shí)間消化。另外，中午以后應(yīng)少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂(lè)、咖啡等。

另外，還可嘗試堅(jiān)持幾個(gè)星期晚上不喝酒。因?yàn)榫凭梢允股眢w脫水，還會(huì)干擾血糖水平，影響睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同樣也會(huì)睡不好。所以如果很餓，睡前可以吃點(diǎn)小食品。但應(yīng)盡量選擇容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白質(zhì)、乳糖等的牛奶，此外還有香蕉和消化餅干也是不錯(cuò)的選擇。

為了預(yù)防疲勞綜合征，最重要的是在飲食上也應(yīng)多吃些堿性食物和富含維生素C、維生素b的食物，那么在我們感到疲勞時(shí)不妨來(lái)點(diǎn)“小零食”，既能保證飲食平衡，又消除了疲勞感，何樂(lè)而不為呢？

易疲勞的患者平時(shí)一定不要過(guò)度節(jié)食，每餐都要吃飽，最少也要吃的七分飽，不過(guò)同樣的也不能夠過(guò)飽，這樣對(duì)于自己的身體也是不好的，每天要補(bǔ)充大量的水分，要注意保證充足的睡眠，平時(shí)可以多吃一些含有維生素類的食物，吃飯的時(shí)間最好固定，不要太遲。