怎么才可以治好抑郁癥呢
如今社會(huì)的生活壓力大，導(dǎo)致不少的人群在生活和工作上都受到很多的壓力，有部分的朋友由于社會(huì)、家庭上的壓力，患上了抑郁癥。如今患上抑郁癥的人群在各個(gè)年齡階段都有。輕微的抑郁癥患者成天悶悶不樂(lè)，易傷心，而嚴(yán)重的患者則有自殺的傾向，那么怎么治好抑郁癥呢？下面我們就來(lái)了解一下。
1、尋找更多的樂(lè)趣。對(duì)于抑郁，這很有用。"快樂(lè)需要行動(dòng)"，努力讓自己不要憂(yōu)郁，比如，拜訪(fǎng)朋友，接受按摩，養(yǎng)養(yǎng)寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。
2、認(rèn)知療法。你無(wú)法說(shuō)服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。
3、體育鍛煉。大量研究表明，運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善情緒，減輕焦慮，增進(jìn)食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。
4、心理治療。美國(guó)國(guó)家精神衛(wèi)生協(xié)會(huì)的研究表明，在接受16個(gè)星期的心理治療后，55%的輕度到中度的抑郁癥患者反應(yīng)有重大改善。
5、物理治療。經(jīng)顱微電流刺激療法，與藥物相比沒(méi)副作用和毒性，對(duì)身體沒(méi)有害處，康復(fù)后無(wú)依賴(lài)性，療效也比較快。 6、支持群體。抑郁癥讓人感到非常孤獨(dú)。支持群體表明你并不孤獨(dú)。
7、食物補(bǔ)充。某些維他命的缺乏會(huì)導(dǎo)致抑郁，比如：維生素B-6，B-12，維生素C，維生素B，維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。
對(duì)于怎么治好抑郁癥這一問(wèn)題，相信很多朋友看了以上的內(nèi)容都有所了解了，治療抑郁癥，除了吃藥外，家人的引導(dǎo)和自身的心態(tài)也是相當(dāng)重要的。而在平時(shí)生活，我們要如何預(yù)防抑郁癥呢？我們要保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，常與人交流，不要過(guò)分壓抑自我。
