哺乳媽媽便秘怎么治療？

人人都知道便秘對(duì)我們身體的危害，因?yàn)槿嗣刻煲獢z入許多食物，很多不能被人體所吸收變通過(guò)大腸變成便便排出我們體外，不能被人體所吸收的留在我們體內(nèi)也是毒素累贅，時(shí)間長(zhǎng)了積累的越多對(duì)我們身體的傷害就越大。便便不排出體外，毒素積攢過(guò)多的表現(xiàn)有：長(zhǎng)痘痘，皮膚差，氣色不好，而且毒素堵塞在體內(nèi)對(duì)母乳的好壞也有影響。

孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會(huì)便秘，原因上漲大的子宮壓迫直腸就會(huì)引起便秘的，加上體內(nèi)大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而松弛，蠕動(dòng)減弱，以及孕婦活動(dòng)較少，因此更易發(fā)生腹脹和便秘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孕婦便秘多因陰虛內(nèi)盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤(rùn)所致。那么孕婦便秘怎么辦，孕婦便秘吃什么好，應(yīng)堅(jiān)持有規(guī)律地排大便，要多喝水，多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗糧等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。還可以每天堅(jiān)持喝蜂蜜，活性天然成熟蜂蜜有緩中補(bǔ)虛，潤(rùn)燥通便，止咳潤(rùn)肺等功效。

步驟

（一）孕婦便秘怎么預(yù)防

孕婦容易發(fā)生便秘，尤其到懷孕10個(gè)月時(shí)，由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無(wú)力活動(dòng)，因此常常出現(xiàn)腸脹氣，并引起排便不暢和便秘。

孕婦便秘調(diào)理要注意做到以下幾點(diǎn)：

1、增加身體的水分。孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋(píng)果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。

2、每天早上起床，先喝一杯涼開(kāi)水，再好好吃早餐，這樣可加強(qiáng)起床的直立反射和胃腸反射，促進(jìn)排便及養(yǎng)成良好的每日定時(shí)排便的習(xí)慣。孕婦有排便感時(shí)，就要去廁所。

3、適當(dāng)喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬(wàn)不可輕易用瀉藥，以防引發(fā)早產(chǎn)。

4、做有利腸蠕動(dòng)的腹部按摩，用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部，推動(dòng)糞便下行。

5、生活中避免久站、久坐，適當(dāng)散步，都有利于預(yù)防便秘。

（二）孕婦便秘怎么方法調(diào)理

孕婦防治便秘、痔瘡的發(fā)生，可采取以下處理方法，使便秘減輕或消失。

1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動(dòng)的同時(shí)，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、適當(dāng)多活動(dòng)，可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)有利于排便。

3、養(yǎng)成每天按時(shí)大便的習(xí)慣，或早晨或晚上按時(shí)蹲廁大便，久之會(huì)使大腸條件反射排便。

4、可服液狀石蠟30毫升（也可用香油、花生油代替），可以潤(rùn)滑腸壁，減少糞中水分的吸收。

5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯（約500毫升）有利于通便。但不宜長(zhǎng)時(shí)間喝，高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝。

6、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤(rùn)腸作用很好，有利于通便。我懷孕的時(shí)候也是經(jīng)常便秘，后來(lái)每天喝桉樹(shù)冬蜜2到3次，每次40克，幾天就有效果，我就連續(xù)喝了1個(gè)多月便秘現(xiàn)象就消失了。

（三）孕婦便秘吃什么食物好

孕婦發(fā)生便秘，宜多從進(jìn)食上加以調(diào)理，多吃一些水分多的食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，富含纖維的食物，殘?jiān)嗟氖澄?、油脂多的食物?/p>

1、水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料。

2、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

3、富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋(píng)果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂豐富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5、殘?jiān)嗟氖澄铮汉Ｔ孱?lèi)、蘑菇類(lèi)。

（四）孕婦便秘要注意的事項(xiàng)

1、注意妊娠期保健，定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時(shí)及時(shí)糾正。因?yàn)樘ノ徊徽自斐上虑混o脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴(kuò)張、彎曲而發(fā)生痔瘡。一旦發(fā)生痔瘡，更易引起便秘。

2、注意飲食調(diào)理，不要只顧營(yíng)養(yǎng)豐富而飲食過(guò)于精細(xì)。應(yīng)多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素；適當(dāng)多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。

3、盡量適當(dāng)活動(dòng)，如適當(dāng)做些家務(wù)活，散步等，有助于促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)功能性便秘。

4、有痔瘡者，每天便后用溫水熏洗、坐浴；或用潔爾陰溫水液熏洗、坐?。换蛴弥兴?kù)疃緶妊?、坐浴，以改善肛門(mén)局部血液循環(huán)，并保持肛門(mén)局部清潔，預(yù)防感染，或外用痔瘡膏等。

便秘的話可以吃一些通便的食物，不能吃太干的東西，以免腸胃不適肛門(mén)疼痛，可以把白蘿卜煮了和些蘿卜水，可以加鹽加糖等等調(diào)一下味道，還有香蕉等等的水果也是通便能手，大家記住了嗎？