增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)有哪些

免疫力的高低，對(duì)我們的健康來說是至關(guān)重要的，免疫力高的人抵抗力強(qiáng)，不容易受疾病的困擾，不容易生病，而免疫力低的人卻是恰恰相反。而免疫力是可以通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)的，一下運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)我們的免疫力的。那么，增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

健步走

作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。不太習(xí)慣鍛煉和平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，最初要避免過量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過2小時(shí)。

瑜伽

胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素，使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。

游泳

冬季游泳可提高人體對(duì)冷的適應(yīng)能力，可以刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強(qiáng)身體對(duì)外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。另一方面，游泳時(shí)，由于溫水對(duì)皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。

慢跑

在室外慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對(duì)氣溫的適應(yīng)，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。

以上就是關(guān)于增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)有哪些的相關(guān)內(nèi)容了。免疫力低的人經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)，相信堅(jiān)持一段時(shí)間之后，你的免疫力會(huì)有所提高的，不僅如此，你的體能也會(huì)有所提高，特別是男性朋友們，也會(huì)通過這些運(yùn)動(dòng)來練出肌肉的，成為一個(gè)穿衣顯瘦，脫衣有肉的男神的。