有沒(méi)有有效的戒煙方法呢？

相信有很多人都非常討厭煙，因?yàn)樗呛芏嗉膊〉钠鹨颍怯泻芏嗟哪行耘笥言谄綍r(shí)因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙哎選擇通過(guò)吸煙來(lái)緩解，也有不少的朋友也試著戒煙，但是因?yàn)闆](méi)有找到好的戒煙方法一直沒(méi)有成功，下面小編為大家簡(jiǎn)單介紹一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方法，能夠幫助你盡快的戒掉煙。

什么事兒都是開(kāi)頭難。當(dāng)然，戒煙也不例外。特別是在戒煙的第1周到第3周內(nèi)戒斷癥狀最明顯。戒煙者會(huì)出現(xiàn)渴望吸煙、頭暈?zāi)垦?、胃部不適、便秘、 緊張、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等癥狀。但這些癥狀在戒煙2到3周后可迅速消失。所以，當(dāng)經(jīng)歷倍受煎熬的戒斷癥狀時(shí)，戒煙者自己及其身邊的親友一定要鼓勵(lì)戒煙者堅(jiān)持下去。

上面說(shuō)的，是咱們比較常用的，循序漸進(jìn)的戒煙方法，也叫“逐漸減量法”。下面這個(gè)方法就是咱們要講的重點(diǎn)，戒煙最有效的方法-----突然停止法。

“突然停止法”一般會(huì)配以藥物。同樣在戒煙的頭兩個(gè)星期也會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，但由于戒煙藥物的使用，不適癥狀會(huì)明顯減輕，之后等癥狀完全消失時(shí)，戒煙也就基本上算是成功了。

為什么說(shuō)“突然停止法”是戒煙最有效的方法呢。那是因?yàn)椤爸饾u減量法”由于持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，往往不容易堅(jiān)持，而且一部分選擇“逐漸減量法”的吸煙者其實(shí)是為自己不想戒煙找借口。而采用“突然停止法”，在最長(zhǎng)三個(gè)星期內(nèi)就可能戒煙成功，不需要戒煙者苦苦堅(jiān)持太長(zhǎng)時(shí)間。

另外兩個(gè)戒煙的最有效方法。其實(shí)也應(yīng)該是大家比較了解的。那就是1、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)戒煙者 在戒煙的過(guò)程中，每取得一次小小的勝利，戒煙者可以給自己的進(jìn)步一些適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，這樣可以時(shí)刻督促自己取得最終的勝利。2、別給吸煙留機(jī)會(huì) 要控制吸煙者持續(xù)的吸煙欲望，就要改變與吸煙密切相關(guān)的生活行為。例如不讓吸煙者喝咖啡或酒精，飯后迅速?gòu)淖簧掀饋?lái)等，不給吸煙留機(jī)會(huì)。

綜上所述，以上內(nèi)容就是小編為大家整理的一些關(guān)于男性朋友在平時(shí)的生活中如何戒煙，小編提醒廣大的男性朋友如果不能夠戒掉煙的話將會(huì)嚴(yán)重影響你以后的身心健康，所以戒煙對(duì)于所有男性朋友來(lái)說(shuō)是非常有必要的，為了我們的身心健康應(yīng)該立刻戒掉煙。