髖關(guān)節(jié)疼痛的治療方法

髖關(guān)節(jié)疼痛還不是一種常見的情況，出現(xiàn)這種情況，可能是由于我們劇烈運動，沒有進行相應(yīng)的保護，導致了髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)受傷的情況進而引發(fā)的疼痛，髖關(guān)節(jié)的治療可以進行鍛煉的方法，鍛煉的方法對于髖關(guān)節(jié)疼痛治愈效果非常顯著，下面就讓我們一起了解一下髖關(guān)節(jié)疼痛的治療方法吧。

1．減輕體重，體重是膝蓋問題的主因，你每超重一磅，你的膝蓋部位就得承受6倍的重量。

2．用止痛乳液搓揉膝蓋。

3．在醫(yī)生指導下使用止痛藥。

4．用運動鍛煉膝蓋，即使膝蓋疼痛，也需做適量的運動，肌肉愈強壯，關(guān)節(jié)愈有力，也更能承受壓力(①鍛煉四頭?、谔娶坼憻捦群箅?，如果運動反而增加疼痛與不適，應(yīng)停止練習。

5．改變活動項目，不論你做什么，勿因為膝蓋痛而放棄健康的生活方式。沒有必要停止活動，你只需避免會引起膝蓋痛的事。

6．跑在有彈性的地面，草地最佳，柏油路次之，水泥地居后。

7．在活動間若發(fā)生膝蓋疼痛，應(yīng)立即休息患部，用冰塊冰敷，并抬高患部20―30分鐘。冰塊是極佳的消炎劑，確實有助于減輕膝蓋痛。

8．在沒有腫脹的情況下，事先熱敷可能使你活動時較不痛，但若有發(fā)腫的情形或懷疑有發(fā)腫的跡象，則勿熱敷。運動后熱敷將是徒然，增加不適。

9．當跑鞋失去彈性而無法再承受反作用力后，應(yīng)立即換鞋。

10．建議以騎腳踏車取代容易引發(fā)膝蓋不適的跑步，不論是固定式或可動式腳踏車皆可。但若不謹慎行之，騎車也可能帶來膝痛。我們不鼓勵騎上坡路段，以免過度費力。而且應(yīng)以低檔行進，較輕松。

11．找出疼痛的引發(fā)點，在大腿內(nèi)側(cè)有個疼痛的引發(fā)點。欲消除這種疼痛，不妨將手自膝蓋向大腿的正面上移3寸，接著向內(nèi)側(cè)再移2寸，用拇指尖穩(wěn)穩(wěn)地壓入此點，直到你感覺肌肉已松弛。這可能需要30一90秒的時間，然后放開拇指。

12．運動前的暖身及運動后的降溫都是很重要的。平躺在地面上，將雙膝向胸前，然后將一只腿向上伸直，像要用腳眼看天花板，從1數(shù)到10，隨后換另一只腳

髖關(guān)節(jié)疼痛的治療方法盡量可以采用一些天然的療法，可以采用一些貼膏藥的方式來幫助我們先達到止疼的效果，盡量不要使用一些止疼藥，止疼藥在幫助我們止疼的同時也會給我們身體其他方面帶來很大的副作用。