劇烈運(yùn)動虛脫怎么辦
有一些人在劇烈運(yùn)動之后，或者是在身體非常疲勞之后，會感覺到渾身肌肉酸痛，這個(gè)時(shí)候如果不是特別嚴(yán)重，可以通過泡一個(gè)溫水澡來緩解，泡腳的時(shí)候水溫不能太高，最好水溫與皮膚溫度相差3到5度左右最好，這個(gè)時(shí)候能促進(jìn)身體血液循環(huán)，能夠緩解勞累之后肌肉酸痛的癥狀。
劇烈運(yùn)動之后感覺虛脫，之所以可以泡熱水澡，這是因?yàn)榕轃崴钑黾友貉h(huán)，使肌體及時(shí)得到養(yǎng)分的補(bǔ)充，這樣酸痛感就會相對較快地消除.泡澡的水溫不能過高(特別不提倡去蒸桑拿)是因?yàn)槿绻w質(zhì)不太好或者其它原因，高溫比較容易使人產(chǎn)生虛脫現(xiàn)象，這樣對身體反而是不好的。
人在健身運(yùn)動后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運(yùn)動帶來的疲勞。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。
另外需要注意，劇烈運(yùn)動后虛脫可能就是低血糖，人在運(yùn)動時(shí)，要分解肌糖原和動員肝糖原供給能量，在較大的強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)，尤其是無氧運(yùn)動時(shí)，要消耗大約90%的肌糖原，而此時(shí)肝糖原分解還沒有完全啟動，這就消耗了血液中不多的血糖，造成腦細(xì)胞缺糖和交感神經(jīng)興奮，引起頭暈，視物不清，步態(tài)不穩(wěn)，等腦功能障礙癥狀和出汗，顫抖，饑餓，面色蒼白，心率加快，焦慮等交感神經(jīng)興奮癥狀。
當(dāng)劇烈運(yùn)動后出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象應(yīng)該引起重視，此時(shí)要停止一切身體活動，如果有大量出汗的現(xiàn)象，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，防止鹽分丟失。虛脫后，患者應(yīng)該立即到通風(fēng)陰涼的環(huán)境下休息，一扣要解開，這樣有利于身體散熱。輕微運(yùn)動后虛脫，可立刻吃一根香蕉。
