跑步時小腿酸痛癥狀如何緩解
2017-06-24 17:48:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：不少人在一場運動之后就渾身酸痛，尤其是在跑步時小腿酸痛難忍，這種情況非常普遍，在劇烈運動后，肌肉得到了調(diào)節(jié)，出現(xiàn)了拉伸癥狀，如果你
不少人在一場運動之后就渾身酸痛，尤其是在跑步時小腿酸痛難忍，這種情況非常普遍，在劇烈運動后，肌肉得到了調(diào)節(jié)，出現(xiàn)了拉伸癥狀，如果你很少運動的話，此時就會發(fā)生酸痛癥狀，為了減少跑步時發(fā)生的酸痛情況，平日里必須要注意調(diào)節(jié)，做好必須的準備措施，才能減少跑步前后所出現(xiàn)的不適。
做整理運動
為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
跑步之后腿疼怎么辦
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環(huán)。
敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內(nèi)的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續(xù)鍛煉。
當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導(dǎo)致的。那么只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以后就不會痛了。
劇烈疼痛要就醫(yī)。
如果是持續(xù)疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫(yī)。
跑步時小腿酸痛，常常令人心情大受影響，本來想好好來一場劇烈運動，卻被這樣的情況阻礙了。希望每個人在生活中都可以熱愛運動，多進行跑步、慢跑、快走、打球等等，這些都是對人體非常有效的運動方式，當你可以持續(xù)的運動之后，跑步時小腿就不會出現(xiàn)酸痛了。
