曬太陽好不好呢

現(xiàn)在很多人都喜歡在有太陽的時(shí)候出去曬曬太陽。那么老人經(jīng)常曬太陽有什么好處呢？老人曬太陽要注意什么呢？曬太陽不僅可以殺菌，還可以促進(jìn)體內(nèi)鈣離子的吸收，老年人有時(shí)間出去走走散散步，曬曬太陽，對身體有益，那么，接下來，就由小編給大家具體說說老年人曬太陽的一些好處和注意事項(xiàng)。

有太陽的時(shí)候心情總是特別好，這時(shí)候大家都會(huì)出門去曬曬太陽，這樣的做法是非常正確的，因?yàn)闀裉栍泻芏嗟暮锰?，特別是對老年人，他們更需要適量的曬一曬太陽?，F(xiàn)在我們就來看一下曬太陽到底有哪些好處吧。

不論老小都要曬

中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)陽氣，三補(bǔ)正氣。

曬太陽可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對于小孩而言，曬太陽有利于生長發(fā)育;對于中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失;對于老人來講，曬太陽不僅可以防治骨質(zhì)疏松，還可以改善抑郁情緒。

中醫(yī)有“采日精”的說法，顧名思義，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補(bǔ)陽氣。

正氣是相對于外邪來說的，曬太陽強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力，有利于機(jī)體對抗病邪。

因此，曬太陽對男女老少都有好處。

老年人在曬太陽時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)

1、在夏季要適當(dāng)減少戶外活動(dòng)時(shí)間，不要在過強(qiáng)陽光下久曬。

2、不要在上午11點(diǎn)～下午3點(diǎn)之間曬太陽。

3、在陽光下勞作時(shí)，應(yīng)穿長袖衫、戴寬邊帽等，有條件者可適當(dāng)使用防曬霜。

4、當(dāng)皮膚出現(xiàn)性狀、顏色改變，或黑痣迅速增大、潰爛等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查、診治。

每次曬15~20分鐘。楊力建議，上午曬太陽時(shí)，站在環(huán)境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙 臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，同時(shí)配合深呼吸，多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘較好。曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效 果。下午曬太陽時(shí)，可以讓身體背對陽光，也可以邊曬邊拍打，幫助調(diào)理五臟氣血。

最后，小編提醒大家，曬太陽不是曬得越久越好的。夏季避開午后曬。夏季紫外線強(qiáng)烈，曬太陽一定要避開午后，時(shí)間可縮短至15分鐘以內(nèi)，以身體舒適為原則，不可強(qiáng)求。秋冬季曬太陽要注意保暖。大風(fēng)天應(yīng)少曬，以免受寒。