曬太陽(yáng)好不好呢

現(xiàn)在很多人都喜歡在有太陽(yáng)的時(shí)候出去曬曬太陽(yáng)。那么老人經(jīng)常曬太陽(yáng)有什么好處呢？老人曬太陽(yáng)要注意什么呢？曬太陽(yáng)不僅可以殺菌，還可以促進(jìn)體內(nèi)鈣離子的吸收，老年人有時(shí)間出去走走散散步，曬曬太陽(yáng)，對(duì)身體有益，那么，接下來(lái)，就由小編給大家具體說(shuō)說(shuō)老年人曬太陽(yáng)的一些好處和注意事項(xiàng)。

有太陽(yáng)的時(shí)候心情總是特別好，這時(shí)候大家都會(huì)出門去曬曬太陽(yáng)，這樣的做法是非常正確的，因?yàn)闀裉?yáng)有很多的好處，特別是對(duì)老年人，他們更需要適量的曬一曬太陽(yáng)?，F(xiàn)在我們就來(lái)看一下曬太陽(yáng)到底有哪些好處吧。

不論老小都要曬

中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)陽(yáng)氣，三補(bǔ)正氣。

曬太陽(yáng)可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對(duì)于小孩而言，曬太陽(yáng)有利于生長(zhǎng)發(fā)育;對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，可以減緩骨骼中鈣的流失;對(duì)于老人來(lái)講，曬太陽(yáng)不僅可以防治骨質(zhì)疏松，還可以改善抑郁情緒。

中醫(yī)有“采日精”的說(shuō)法，顧名思義，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補(bǔ)陽(yáng)氣。

正氣是相對(duì)于外邪來(lái)說(shuō)的，曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力，有利于機(jī)體對(duì)抗病邪。

因此，曬太陽(yáng)對(duì)男女老少都有好處。

老年人在曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)

1、在夏季要適當(dāng)減少戶外活動(dòng)時(shí)間，不要在過(guò)強(qiáng)陽(yáng)光下久曬。

2、不要在上午11點(diǎn)～下午3點(diǎn)之間曬太陽(yáng)。

3、在陽(yáng)光下勞作時(shí)，應(yīng)穿長(zhǎng)袖衫、戴寬邊帽等，有條件者可適當(dāng)使用防曬霜。

4、當(dāng)皮膚出現(xiàn)性狀、顏色改變，或黑痣迅速增大、潰爛等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查、診治。

每次曬15~20分鐘。楊力建議，上午曬太陽(yáng)時(shí)，站在環(huán)境較好、視野開(kāi)闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開(kāi)雙 臂，掌心朝向太陽(yáng)，手指微微收攏，同時(shí)配合深呼吸，多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘較好。曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效 果。下午曬太陽(yáng)時(shí)，可以讓身體背對(duì)陽(yáng)光，也可以邊曬邊拍打，幫助調(diào)理五臟氣血。

最后，小編提醒大家，曬太陽(yáng)不是曬得越久越好的。夏季避開(kāi)午后曬。夏季紫外線強(qiáng)烈，曬太陽(yáng)一定要避開(kāi)午后，時(shí)間可縮短至15分鐘以內(nèi)，以身體舒適為原則，不可強(qiáng)求。秋冬季曬太陽(yáng)要注意保暖。大風(fēng)天應(yīng)少曬，以免受寒。