強(qiáng)迫癥發(fā)作怎么辦才好??？

強(qiáng)迫癥，是一種典型的焦慮障礙，屬于精神問(wèn)題，也就是一些沒(méi)有實(shí)際意義的問(wèn)題和一些甚至違背自己意愿的思想進(jìn)入自己的思想里，這種壓迫感使的患強(qiáng)迫癥的人日夜焦慮，極度緊張?，F(xiàn)在生活中有很多人都有強(qiáng)迫癥，那么強(qiáng)迫癥一旦發(fā)作怎么辦呢？來(lái)看一下今天的內(nèi)容吧。

1、強(qiáng)迫癥的治療方法----轉(zhuǎn)移法，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散留意力可使情緒得到有效緩解。強(qiáng)迫癥患者在余怒未消時(shí)，不妨通過(guò)看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，讓緊張情緒即刻松弛下來(lái)。

2、強(qiáng)迫癥的治療方法----行為療法，患者將右手腕上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的強(qiáng)迫現(xiàn)象時(shí)，加反復(fù)計(jì)數(shù)、反復(fù)檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈氣力以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時(shí)計(jì)數(shù)拉彈次數(shù)及強(qiáng)迫現(xiàn)象持續(xù)的時(shí)間。剛開(kāi)始時(shí)需要拉20-30次，才能對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的反復(fù)練習(xí)，當(dāng)拉彈橡皮圈3-5次能對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象的時(shí)候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現(xiàn)強(qiáng)迫現(xiàn)象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對(duì)抗氣力，用自己的意念就能消退強(qiáng)迫欲念。

3、強(qiáng)迫癥的治療方法----宣泄法，人在生活中不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來(lái)十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬(wàn)不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來(lái)或干脆大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄能夠快速開(kāi)釋出積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是非常有利的。

強(qiáng)迫癥并不是小事，可以一筆帶過(guò)的。重度強(qiáng)迫癥會(huì)極度抑郁，甚至?xí)a(chǎn)生自殺的想法，這是十分痛苦的。如果有這些想法一定要及時(shí)去醫(yī)院，及時(shí)治療。對(duì)于輕度強(qiáng)迫癥大家自己自我進(jìn)行治療，轉(zhuǎn)移治療法十分可靠，可以聽(tīng)聽(tīng)歌轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，這是個(gè)不錯(cuò)的辦法。