如何幫助戒煙呢

在我們身邊有很多男性朋友都在抽煙，他們認(rèn)為抽煙是人生的一種樂(lè)趣，但是他們也知道，抽煙對(duì)身體是有很大的傷害的，很多疾病都是因?yàn)槌闊熞穑越錈熅统闪艘患仍诿冀薜氖?，抽煙不僅傷害自己的健康，還無(wú)形中讓自己的家人抽上二手煙，傷害了家人的健康，那么，怎樣就能幫助自己戒煙呢，我們一起分析一下。

1.戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應(yīng)減少吸煙的次數(shù)，減少將煙塵咽進(jìn)肺里的數(shù)量。每天都對(duì)自己吸煙的量做計(jì)算記錄，盡量讓當(dāng)天吸煙的支數(shù)少于前一天的數(shù)量。適當(dāng)?shù)亟o自己安排一些無(wú)煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時(shí)候，這時(shí)為了不影響家人健康而不吸煙。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙。當(dāng)然這種做法需要很強(qiáng)的意志力、自控力。

2.在自己能控制住不想吸煙的時(shí)候，對(duì)于他人遞給的香煙勸讓等不要接受，這樣可以減少被動(dòng)吸煙的情況。在每次忍不住要吸煙的時(shí)候，盡量想辦法將自己吸煙的時(shí)間延遲，故意讓自己難以獲得香煙。在每一次吸煙的時(shí)候，吸煙時(shí)不要一口氣就吸到低，吸煙時(shí)最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費(fèi)，因?yàn)楸蝗拥舻哪遣糠窒銦煟?dāng)中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等于是減少尼古丁對(duì)身體的損害。

3.在日歷上選一個(gè)日子，在這天就不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙習(xí)慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動(dòng)，在同一個(gè)時(shí)候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對(duì)戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活時(shí)戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情。

根據(jù)以上分析我們知道，戒煙是一件必須進(jìn)行也是馬上要進(jìn)行的一件事情，因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙很可能會(huì)對(duì)自己的肺造成傷害，而且還很有可能讓自己患上咽炎，在公共場(chǎng)所的時(shí)候，身上會(huì)帶有很大的煙味，讓別人覺(jué)得特別的不舒服，而且還影響自己孩子的健康成長(zhǎng)，因此必須馬上戒煙。