腸胃不好要怎樣調(diào)理呢
腸胃已經(jīng)成為現(xiàn)在社會(huì)一種常見的慢性病,快節(jié)奏的生活,不規(guī)律的生活作息,都會(huì)導(dǎo)致腸胃病的發(fā)生。一旦出現(xiàn)了腸胃方面的不良癥狀,一定要開始注意起來,不要覺得是小事就無(wú)所謂,小病不治時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)變大病,一定不能忽視。中醫(yī)認(rèn)為,腸胃不好可以通過飲食、精神和運(yùn)動(dòng)三方面相結(jié)合來進(jìn)行調(diào)理。
1、飲食調(diào)理:凡飲食不節(jié),過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛,胃病之后消化性功能減弱,因此飲食一定要按時(shí)定量,少吃為宜,吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,胃喜潤(rùn)惡燥,而醇酒辛辣,油膩厚味的食物均能生熱化燥,對(duì)胃部不利。
2、精神調(diào)理:臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯,使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快,情緒穩(wěn)定,避免情志刺激。要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí),注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
3、慎起居、重鍛煉:有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的,得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意,腸胃不好的人按時(shí)用藥之外,還要有嚴(yán)格的作息制度,保證充足的休息和睡眠,可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。經(jīng)常鍛煉身體,能增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被,免受寒邪侵襲,對(duì)于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義。
慢性病最好是靠日常調(diào)理改善,指標(biāo)也要治本,調(diào)理過程是漫長(zhǎng)的,一定要堅(jiān)持,不要輕易放棄。日常生活作息的規(guī)劃十分重要,可以根據(jù)自己的工作休息時(shí)間來安排好每天的飲食和鍛煉,并且可以指定出表格來督促自己執(zhí)行。