青少年駝背矯正的方法
2017-06-26 21:59:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：通常來說當(dāng)青少年發(fā)生駝背的話，整個人看起來就會沒有任何的精神，而且還會覺得有些病態(tài)的樣子，所以就會遭到非常多的非議，這就讓青少年本
通常來說當(dāng)青少年發(fā)生駝背的話，整個人看起來就會沒有任何的精神，而且還會覺得有些病態(tài)的樣子，所以就會遭到非常多的非議，這就讓青少年本身就脆弱的內(nèi)心更加的無法去觸碰的，甚至是會導(dǎo)致他們出現(xiàn)抑郁癥，或者是自卑癥等心理方面的疾病，所以當(dāng)務(wù)之急就是進(jìn)行矯正他們的駝背。
(1)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
(2)挺胸轉(zhuǎn)體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動。
(3)持棍轉(zhuǎn)體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。
(4)床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
(5)仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下。
(6)坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。
(7)背朝墻距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
讀了這篇文章相信大家已經(jīng)了解到青少年駝背矯正的方法是什么，其實(shí)最簡單的就是自己坐在一個有靠背的椅子上面，然后用自己的手部去抓住椅子的后背，然后想要進(jìn)行伸直的，這樣堅(jiān)持大約十五分鐘的時間即可的。
