早餐運(yùn)動危害是什么

2017-06-27 00:28:33　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：早餐和運(yùn)動是很多人早上會做的事情。那么到底是餐前運(yùn)動還是餐后運(yùn)動？如果不注意，真的很少有人會注意到這個順序隱藏的秘密。如果今天餓了

早餐和運(yùn)動是很多人早上會做的事情。那么到底是餐前運(yùn)動還是餐后運(yùn)動？如果不注意，真的很少有人會注意到這個順序隱藏的秘密。如果今天餓了，那就先吃了再運(yùn)動，如果今天不餓，那就先運(yùn)動再吃，你是否是這樣的呢？讓我來告訴你，早餐后運(yùn)動的危害！

早餐后馬上運(yùn)動會胃下垂。在運(yùn)動時，肌肉的活動，使全身的血液進(jìn)行了重新分配，大量的血液流到參于活動的肌肉中去了，內(nèi)臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。不利于消化。

而且早餐后馬上運(yùn)動會引起腹痛。飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。運(yùn)動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。運(yùn)動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

飯后休息一段時間，一般1～2小時以后再進(jìn)行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。

早餐能提供一天的能源，運(yùn)動能提供一天的動力。早餐和運(yùn)動一個也不能少，但一定要安排好它們的順序，根據(jù)上面的分享，早餐后運(yùn)動的危害，還是挺大的。如果只能餐后運(yùn)動，也請間隔1-2小時后再進(jìn)行哦！不要好心做壞事。