打羽毛球手腕疼怎么辦呢
打羽毛球是一項(xiàng)非常有益身心的運(yùn)動(dòng)，常常打羽毛球可以消耗身體當(dāng)中多余的脂肪有利于減肥，長期堅(jiān)持打羽毛球有增強(qiáng)免疫力的作用，對(duì)身體非常好，在打羽毛球的同時(shí)可以運(yùn)動(dòng)到身體每一個(gè)部位，可以活躍到身體當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，對(duì)身體非常好，那么打羽毛球手腕疼怎么辦呢？下面讓我們一起來了解一下。
1、每日應(yīng)作2～3次熱敷或用溫水泡手，每次約30分鐘，同時(shí)做手腕的伸、屈、繞環(huán)等動(dòng)作，促使血液循環(huán)加速，恢復(fù)受傷關(guān)節(jié)的正常動(dòng)作幅度。當(dāng)疼痛和腫脹消失之后可作其他練習(xí)，但強(qiáng)度不宜過大，運(yùn)動(dòng)量也要適可而止。并在訓(xùn)練之余適量加強(qiáng)腕的肌肉、韌帶的力量練習(xí)，以全面增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)受傷關(guān)節(jié)機(jī)能的迅速恢復(fù)。
2、適當(dāng)提高手腕力量，對(duì)手腕是一種很好的保護(hù)。用啞鈴做靜力鍛煉。方法是：手握一個(gè)啞鈴保持一個(gè)固定的姿勢(shì)不動(dòng)，直到比較累的時(shí)候停下來，休息一會(huì)兒后，換一個(gè)方向再來，每次2-3組，隔天一次。
3、中醫(yī)外敷藥液，將之涂抹在干凈膏貼上敷于手腕腫痛部位即可。使用比較方法消炎止痛效果較好、安全。
手腕痛的話，晚上洗澡的時(shí)候可以拿毛巾浸濕（熱水)，在痛的部位慢慢揉，到了第二天的時(shí)候就不會(huì)那么痛了。
以上文章中所講述的就是打羽毛球手腕疼怎么辦的詳細(xì)介紹，想必各位朋友看到這里都已經(jīng)對(duì)打羽毛球手腕疼該怎么辦有了更加深入的了解，也希望大家在打羽毛球前做好身體防護(hù)的準(zhǔn)備，如果出現(xiàn)手腕疼痛嚴(yán)重要及時(shí)去往醫(yī)院做詳細(xì)的身體檢查，以便自己知道自己的身體狀況。
