成人彎腰駝背怎么辦呢

我們從來只是認為孩子會駝背，駝背的人沒氣質(zhì)，影響美觀。由于長期伏案工作或者懷孕生子是造成成人駝背的原因，成人彎腰駝背怎么辦，有什么好的辦法來解決呢？下面為你來介紹。奉勸工作忙碌沒時間休息的更別說鍛煉的人一句，你不好好呵護自己，盡情的折騰自己，那么總有一天各種疾病會來找你的，真的到那么一天，后悔是沒有用的，只有蹭著身體沒毛病，去運動運動。

第一大原因是久坐且坐姿不正確。

腰椎組織一旦發(fā)生病變，就會引發(fā)下背痛或坐骨神經(jīng)痛等問題?！爱斈阌X得腰隱隱作痛時，腰部往往已經(jīng)形成了積累性損傷。在臨床中，長期慢性腰痛的人，大約有35%最終會發(fā)展為腰椎間盤突出?！?/p>

第二個原因是缺乏運動。

在不鍛煉的人群中，背痛比例更高，“長期不運動，肌肉的數(shù)量和質(zhì)量都會有所下降，對于脊椎的保護能力也會下降”。

第三個原因是衰老。

一般背痛從30歲～40歲開始發(fā)病，隨著年齡的增加，疼痛的程度、頻率都會增加。

第四個原因是肥胖。

“脊椎承受的壓力和體重相關(guān)，因此越胖的人，脊椎承受的壓力就越大。而這些人往往缺乏鍛煉，肌肉的保護能力明顯不足?！?/p>

第五個原因是骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松會讓脊椎厚度發(fā)生變化、個子變矮，受力也會出現(xiàn)問題，這通常會讓女性的背痛來得更早且持續(xù)時間更長。 此外，關(guān)節(jié)炎、吸煙、壓力、懷孕等都可能導(dǎo)致背痛。

調(diào)查顯示，約八成人坐姿不正為背痛帶來隱患。錯誤的坐姿包括上班時彎腰駝背、坐在椅子最前緣、斜躺在沙發(fā)上看電視等?！敖o腰背減負的最好辦法，就是形成正確的坐姿。

首先，我們需要一把舒適的椅子。椅子不宜“太深”，坐下時臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背;兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高于臀部。

其次，找一個舒適的靠墊。云南疼痛病醫(yī)院專家說：“靠墊最好選擇能和腰椎完全貼合，材質(zhì)稍微硬一點，有一定支撐強度的?！?/p>

最后，時刻糾正坐姿。坐下時，腰部緊貼靠墊，不能“只墊不靠”。專家說，座位上有靠墊依然彎腰駝背，靠墊就形同虛設(shè)。不妨?xí)r常把椅子拉近桌子一點或者將桌上的電腦顯示器挪近一點。每隔1小時，一定要站起來活動10分鐘，做一些腰背部相關(guān)的伸展運動。

這樣做防腰背痛

1.伸展、曬太陽可緩解疼痛

每天進行腰背部伸展運動，每次10分鐘，每天2次，有利于預(yù)防腰背痛。具體姿勢是左右緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，然后做兩臂開合的擴胸運動。這套動作能讓脊椎“反向”放松。平時多曬太陽能減輕老年人腰背痛、老寒腿等慢性疼痛。

2.給背包減負

背包的重量超過自身體重的10%，就可能對背部造成傷害。打開你的包，把里面那些很少用到的東西清除出去。如果用單肩背，最好左右輪換，如果用雙肩背，最好選擇寬肩帶。

3.別睡太硬的床

一項最新研究發(fā)現(xiàn)，睡軟床比睡硬床的人更少受到背痛困擾。同時，別選太高的枕頭，如果仰著睡，別讓下頜壓住胸口;如果側(cè)著睡，別讓頭部過于向肩側(cè)彎曲。

4.做家務(wù)要留心

女性做家務(wù)時總是彎著腰，掃地、拖地時常常一側(cè)用力，這樣很容易讓背部承受更多壓力。建議做一會兒家務(wù)一定要休息一下，同一種動作別持續(xù)太久。

5.如果疼痛超過一個月要及時就醫(yī)

專家建議，當疼痛超過一個月時就要及時就醫(yī)，而且最好是到專業(yè)疼痛病醫(yī)院檢查治療，因為腰痛不僅僅是骨頭的原因，還包括腰部的肌肉組織及神經(jīng)，以及血液的致痛物質(zhì)，只有這樣患者才可以得到全面的檢查和治療。

成人彎腰駝背怎么辦，當然是采用積極的治療方法了。我們平時不小心落枕脖子都會疼上好幾天，更別說彎腰，挺直腰桿才能好好走路，腰直不起來只能好好臥在床上休息了。當我們善待自己身體的時候，才會舒適的生活著。