飯后運(yùn)動(dòng)能夠降血糖嗎

在生活中許多年輕人都有血糖高的現(xiàn)象，隨著大家的飲食質(zhì)量越來(lái)越好，有不少的年輕人老年人，吃的食物中含有大量的糖分，會(huì)引起血糖高，血糖高不僅會(huì)引起頭暈，頭痛，惡心，乏力，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)糖尿病，想預(yù)防血糖高可通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)解決，那么飯后運(yùn)動(dòng)能降血糖嗎？

糖尿病人的運(yùn)動(dòng)療法是不可缺少的基礎(chǔ)療法之一，運(yùn)動(dòng)可以增加人的抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)全身新陳代謝，還可以下降血糖。看到這里，有些糖尿病人可能有疑問(wèn)了：飯后馬上運(yùn)動(dòng)可以降血糖嗎？運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間呢？

糖尿病人的運(yùn)動(dòng)還是大有學(xué)問(wèn)的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)的選擇需要謹(jǐn)慎，飯后馬上運(yùn)動(dòng)是不可取的。這是因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的東西需要在胃里停留一段時(shí)間，然后與幫助消化吸收的胃液混合。再慢慢的從胃里排出，進(jìn)到十二指腸里面。

飯后后馬上運(yùn)動(dòng)會(huì)給胃增添眾多緊張因素，破壞了原本正常的步驟。糖尿病人想要運(yùn)動(dòng)的話，時(shí)間應(yīng)該選擇飯后半小時(shí)到一小時(shí)之間，這時(shí)血糖比較高，不易發(fā)生低血糖。對(duì)于選擇的運(yùn)動(dòng)方式也是有學(xué)問(wèn)的，糖尿病人適宜選擇低、中度的運(yùn)動(dòng)，不適宜做劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

糖友可以根據(jù)自己的年紀(jì)和愛(ài)好，選擇散步、慢跑、廣播操、太極拳、爬樓梯、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間堅(jiān)持20分鐘到40分鐘最好了，這樣才可以讓運(yùn)動(dòng)治療發(fā)揮出最大的功效。時(shí)間太短或是太長(zhǎng)了都不好。

并且，糖尿病人的運(yùn)動(dòng)要注意調(diào)整好節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)前先做些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，慢慢加大運(yùn)動(dòng)量，讓心肺好有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，還有在運(yùn)動(dòng)快完時(shí)，要有5分鐘的時(shí)間慢慢來(lái)減速，不要驟然就停止。

以上就是對(duì)“飯后馬上運(yùn)動(dòng)可以降血糖嗎？”的介紹，糖尿病人要積極學(xué)習(xí)運(yùn)用運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物、血糖監(jiān)測(cè)等多方面綜合醫(yī)治糖尿病，以防止糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

以上就是給大家介紹的飯后運(yùn)動(dòng)能降血糖嗎？實(shí)際上是可以的，只要我們積極地掌握學(xué)會(huì)，運(yùn)動(dòng)方法，掌握好一是藥物，定期測(cè)量血糖等方面，便可以預(yù)防糖尿病和血糖高的發(fā)生，并且要在飲食方面注意不吃過(guò)甜的食物，以免引起糖分不能排泄引發(fā)血糖高。