運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦呢
運(yùn)動(dòng)是生命的加強(qiáng)劑，沒有了運(yùn)動(dòng)的身體就是一塊毫無(wú)生氣的肉，因此，運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們的生活來(lái)說(shuō)是必備的過(guò)程，但是運(yùn)動(dòng)并不代表人們可以隨意的進(jìn)行活動(dòng)，有些運(yùn)動(dòng)是需要技巧來(lái)支撐的，一旦掌握不好就容易對(duì)身體造成損害，例如運(yùn)動(dòng)損傷是常見的現(xiàn)象之一，那么，運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦呢？
冷療法：冷療法是指運(yùn)用比人體溫度低的物理分子（如冷水、冰、蒸發(fā)冷凍劑等）刺激來(lái)進(jìn)行治療的一種物理療法。
1.作用：冷療法主要是通過(guò)降低組織溫度，使周圍血管收縮，減少局部血流量及傷部充血現(xiàn)象，減輕周圍神經(jīng)傳導(dǎo)速度。因此，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛和防腫的作用。在進(jìn)行冷敷過(guò)程中，局部會(huì)感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過(guò)程。
2.方法：將毛巾用冷水浸透發(fā)在傷部，約兩分鐘換一次，或?qū)⒈鶋K裝入袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20分鐘左右。也可直接用自來(lái)水沖淋或?qū)颗萑肜渌蛴帽鶋K擦摩傷部，但時(shí)間應(yīng)縮短。有條件可用冷鎮(zhèn)痛氣霧劑噴涂傷部。常用的為烷類冷凍噴射劑。使用時(shí)應(yīng)距離皮膚30厘米~40厘米垂直噴射，時(shí)間約為5秒~10秒。有時(shí)為了加強(qiáng)麻醉作用，可在停止噴射20秒后再噴射一次，但噴射次數(shù)不能過(guò)多，一般不超過(guò)3次，以免發(fā)生凍傷。噴射冷鎮(zhèn)痛氣霧劑后，傷部疼痛減輕或消失，溫度下降并有麻感。
運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦呢？運(yùn)動(dòng)損傷是人們?cè)谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)中很難避免的一種現(xiàn)象，因此，建議人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前要選擇一些運(yùn)動(dòng)幅度合適自身身體能力的活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于身體的危害，同時(shí)達(dá)到鍛煉身體的目的。
