脖子酸痛怎么緩解呢
2017-06-29 11:49:38 來源：360常識網(wǎng)
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導語：脖子是一個比較脆弱的部位，生活中的稍微不注意就會引起脖子酸痛，比如電腦工作者，每天都要對著電腦一天，很容易引起脖子勞累而酸疼，睡覺
脖子是一個比較脆弱的部位，生活中的稍微不注意就會引起脖子酸痛，比如電腦工作者，每天都要對著電腦一天，很容易引起脖子勞累而酸疼，睡覺姿勢不對的話，第二天起來脖子也會不舒服，所以脖子酸疼是比較常見的，那么脖子酸痛怎么緩解呢，如果是偶爾的酸疼可以選擇按摩，如果長期的勞累的話，可以學一些緩解脖子酸痛的小妙招，另外還可以買中藥貼。
1、首先就是要注意自己的坐姿。坐姿很大程度上決定著頸椎的舒服與否。尤其是經(jīng)常坐辦公室的人，不要整天的坐在電腦桌前，這樣對于我們的脖子很不好，會使得頸椎長期處于壓力下，所以長時間的坐著以后應該站起來走動走動放松放松，這樣是比較好的。
2、按摩自己的勁椎的痛點。用手指輕輕的捏一下自己脖子處的痛點，由輕到重按揉1～2分鐘，注意左右手交替進行。按摩的力度不要太大也不要太小，當感覺有明顯的酸脹感即可，這種效果是比較明顯的。
3、最后就是要多鍛煉，尤其是做有利于勁椎的運動。每天起床后，可以活動活動筋骨，練練脖子的靈活能力，做拉伸脖子的運動，這樣可以舒緩脖子上的肌肉。盡可能的減少頸椎疾病的出現(xiàn)。
4、加強體育鍛煉、健身運動，據(jù)同事說游泳是最好的方式，有條件的話就盡量多鍛煉吧。晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平視也注意防寒保暖。睡覺時，枕頭不宜過高過硬，盡量買低的，偏軟的。
不管是自己還是身邊的朋友，緊張的工作和學習一天之后，頸椎勞累都經(jīng)常出現(xiàn)脖子酸痛的狀況，尤其是家里的老人，就更要多加注意了，所以平時要多了解脖子酸痛怎么緩解呢這樣的問題，當自己或者家人出現(xiàn)這類狀況時，不至于不知道怎么辦。
