哮喘適合的運(yùn)動(dòng)有哪些
哮喘是發(fā)生在中老年人身上比較高發(fā)的一種疾病，患者了哮喘這一疾病的感受就是活遭罪，甚至都保證不了基本的呼吸空氣，只能夠使用嘴進(jìn)行呼吸了，哮喘患者除開(kāi)了要接受藥物醫(yī)治之外，還必須得適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于病情的恢復(fù)才會(huì)有所幫助，那么，哮喘適合的運(yùn)動(dòng)是什么？
哮喘患者在緩解期，通過(guò)適宜的體育鍛煉，可以增強(qiáng)患者的心肺功能，加速患者的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力和對(duì)氣候改變的適應(yīng)性。因此，哮喘患者在緩解期應(yīng)根據(jù)自己的病情和身體狀況，選擇以下體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。
(1)耐力運(yùn)動(dòng)：如游泳、散步、慢跑、體操、登樓、爬山、太極拳、練氣功和打羽毛球等，運(yùn)動(dòng)量以本人心率為準(zhǔn)，一般應(yīng)保持在本人最高心率的60%～70%為度。
(2)耐寒鍛煉：從夏季開(kāi)始，有計(jì)劃地進(jìn)行，如接觸冷空氣或冷水，如少穿衣服、用冷水洗臉、冷水浴、游泳，每天堅(jiān)持晨跑、日光浴等室外活動(dòng)等，循序漸進(jìn)，逐漸向秋冬過(guò)渡，耐寒鍛煉以不誘發(fā)哮喘發(fā)作為度。
(3)腹式呼吸鍛煉：腹式呼吸鍛煉可以改變呼吸類(lèi)型，改善缺氧狀態(tài)。具體方法是：端坐位，雙手分別放在大腿上，放松上身肌肉，先收腹經(jīng)口縮唇呼氣，后凸腹經(jīng)鼻腔吸氣，呼吸要慢而深，吸氣借助呼氣后腹式地反彈力量，不必過(guò)度用力，如此反復(fù)進(jìn)行，每日3～5分鐘。
一旦患上了哮喘病的患者朋友就能夠多做以上的幾種運(yùn)動(dòng)鍛煉，只要患者朋友堅(jiān)持長(zhǎng)期這樣做的話，在配合藥物進(jìn)行醫(yī)治，哮喘病患者都是能夠醫(yī)治要的，但是在此提醒大家，切忌哮喘患者是不可以做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)的，太過(guò)猛烈，反而會(huì)加重病情，醫(yī)治起來(lái)會(huì)更加麻煩。
