跑步對腰椎有影響嗎

2017-06-30 16:11:38　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：跑步是生活中很平常的一件事，人們經(jīng)常都可以看到有人在跑步鍛煉身體。的確，對于人來說，跑步太簡單了，從小有記憶開始，就會跑步。但是跑

跑步是生活中很平常的一件事，人們經(jīng)常都可以看到有人在跑步鍛煉身體。的確，對于人來說，跑步太簡單了，從小有記憶開始，就會跑步。但是跑步并不是適合每個人，也有特殊情況存在的，就像腰椎不好的人可能就會擔心跑步對腰椎有影響嗎這類的問題，而有的人的身體素質(zhì)也確實不適合跑步。

適量的跑步對正常人來說，對腰椎是沒有什么影響的。只要你掌握好跑步的要領(lǐng)，建議先快步走，注意走時一定要保持身體挺拔，雙臂用力擺動，帶動腰部鍛煉。

如果你患有腰椎間盤突出，那么跑步對腰椎間盤突出沒有好處的.患了腰椎間盤突出建議平時讓脊椎和椎間盤適時的休息，可配合理療和補腎壯骨的中藥治療，嚴重的情況下可以考慮手術(shù)治療的，建議可以在當?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下治療。

一般來說正常人跑步不會造成明顯的腰椎部疼痛。如果是的，那么你是否最近有做過對腰部的運動(比如硬拉等)，或者參與了某些需要腰部負重的運動(比如深蹲)，或者參與了大強度的柔韌性訓(xùn)練(比如瑜伽)？如果還是，那么請你注意暫時停止運動和跑步吧，由其是上跑步機。因為不經(jīng)常進行腰部訓(xùn)練的人腰肌甚至腰椎容易受到傷害，這時候再跑步，腰椎需要承受比較劇烈的上下運動沖擊進而使傷害加劇。

其實跑步對腰椎有影響嗎這個問題是可以不用擔心的，有的人腰椎不好，但是可以慢跑。適當?shù)倪\動對人體是沒有壞處的，但是腰椎不好的人在跑步的過程中一定要注意休息，如果不小心閃了腰，應(yīng)該立刻停下來，不要在跑了。希望可以幫助到大家。