什么運動能增強肺活量
2017-06-30 20:22:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們?nèi)祟惖纳嬉豢桃搽x不開氧氣，不過氧氣在我們的體內(nèi)無法儲存，所以我們要一直保持呼吸來維持身體的正常運作。而肺部則是我們呼吸系統(tǒng)中
我們?nèi)祟惖纳嬉豢桃搽x不開氧氣，不過氧氣在我們的體內(nèi)無法儲存，所以我們要一直保持呼吸來維持身體的正常運作。而肺部則是我們呼吸系統(tǒng)中的重要器官，肺活量的多寡直接能夠反映出我們肺部的工作機能如何。那么什么運動才能夠增強我們的肺活量呢？我們一起來了解一下吧！
深呼吸。這樣你可以增加你的肺部的空氣流量，可以在很短的時間內(nèi)增加，完全不需要什么訓(xùn)練設(shè)備。 關(guān)鍵是要做穩(wěn)定并且深的呼氣動作。呼氣時要緩慢，盡量做到不要讓任何空氣停留在你的肺部。這允許你在下一次呼吸吸入更多空氣。（最好是腹式呼吸，吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹）
吹氣球是一個很好的增加肺活量方法。當(dāng)你走路，或者在家里做家務(wù)時，練習(xí)吹一個氣球一直到把氣球吹爆炸。練習(xí)的次數(shù)多了以后，你應(yīng)該能感覺到你每次能吸入更多的空氣了。
游泳。不一定是要游泳，在水中運動做其它運動也可以。因為在水中用水壓的存在，使得你的身體在吸入同樣的空氣時要更費力，這樣能使肺得到很好的鍛煉。
水最好要淹沒自己脖子， 如果你在水中運動持續(xù)時間足夠長，并且經(jīng)常這樣做，你的呼吸系統(tǒng)會變得更有效率，從而增加肺活量。
通過上面介紹的內(nèi)容，相信大家對于能夠增強肺活量的運動有哪些都已經(jīng)有了一個大致的了解。通常情況下，深呼吸就是增強肺活量不錯的選擇，而吹氣球和游泳也對于提高我們的肺活量也能起到很大的幫助作用。想要提高肺活量的朋友不妨試試這三種辦法。
