運動過度腿疼怎么辦

相信不經(jīng)常運動的朋友們都曾有過這樣的經(jīng)歷：晴朗的周末約上幾個好友去爬山，不僅累得氣喘吁吁，上氣不接下氣，回來之后雙腿還會出現(xiàn)異常疼痛的現(xiàn)象，像這種腿疼的原因就是因為運動過度所引起的。雙腿不經(jīng)常鍛煉，一下子運動負荷太大就會造成腿疼，那么運動過度之后腿疼該怎么辦呢？

出現(xiàn)腿部疼痛的原因無非是兩種，一種是由于運動前沒有充分拉伸肌肉，導(dǎo)致肌肉拉傷，引起疼痛，另一種是由于長時間沒有運動，或者是運動過量，導(dǎo)致腿部的肌肉收縮，引起缺血和缺氧，肌肉內(nèi)無氧分解增多，導(dǎo)致大量的乳酸產(chǎn)生和堆積在肌肉里面，產(chǎn)生了酸痛。這兩種情況都必須要休息，如果是拉傷引起的，可以外用一些藥酒或者是藥膏。如果是乳酸堆積引起的，可以通過熱敷緩解。

運動過度引起的腿疼癥狀，最好的治療方法是此時讓雙腿得到良好的休息，避免再次進行運動，待腿疼恢復(fù)之后再進行科學(xué)合理的運動鍛煉，平時最好要養(yǎng)成良好的運動鍛煉習(xí)慣，最好是不要突然運動過度，因為運動過度是會導(dǎo)致身體不能夠承受，而引起一些嚴重的癥狀的，也會損害到身體的健康，而合理的運動習(xí)慣是能夠幫助身體的健康以及身體素質(zhì)的提高的，對身體有好處。

通過上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們都已經(jīng)知道了運動過度之后導(dǎo)致的腿疼最有效的解決辦法就是應(yīng)該讓雙腿得到一個很好的休息，而在此期間要避免再次運動的情況。運動雖然非常有助于我們的健康，但是也要講究一個循序漸進的過程，只有讓身體適應(yīng)之后才能加大運動量。