失眠多夢(mèng)的原因有哪些？失眠怎么辦

失眠怎么辦？失眼多夢(mèng)的原因常由精神緊張、思慮過(guò)度、苦惱憂慮、心事重重、想入非非等引起。多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短、睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。失眠多夢(mèng)如果不及時(shí)治療，會(huì)對(duì)身體造成損傷，失眠多夢(mèng)應(yīng)先找原因后治療。那么失眠多夢(mèng)的原因是什么？

失眠多夢(mèng)的原因有哪些？失眠怎么辦

失眠多夢(mèng)的原因

1、環(huán)境原因：

常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)。

2、生理因素：

精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍并心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、心理因素：

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

4、藥物因素：

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

5、內(nèi)外部刺激：

如白天勞累過(guò)度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞。

6、不良的環(huán)境和習(xí)慣：

不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。

7、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：

許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。

失眠多夢(mèng)的治療

很多失眠多夢(mèng)的人總是會(huì)說(shuō)“做了一夜的夢(mèng)”，其實(shí)“整夜做夢(mèng)”是自我感覺(jué)，并不是自身機(jī)體功能產(chǎn)生病變！但是如果您因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了。那么如果有失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象出現(xiàn)，我們應(yīng)該注意些什么呢？

首先，需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。

其次，也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、糖水、小米粥等。

第三，不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)榉眠@類藥物以后晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用，不宜長(zhǎng)期服用。