長(zhǎng)期熬夜害處到底有多少？

熬夜是一種不好的行為，對(duì)身體幾乎是百害而無一利。特別是長(zhǎng)期熬夜的人，身體都是在超負(fù)荷的工作，所以很容易打亂自己的生物鐘，造成內(nèi)分泌功能性的紊亂。經(jīng)常熬夜的人身體比較虛弱，精神、皮膚和身體狀況都不是很好。而且生活習(xí)慣不健康也會(huì)造成一定的危害。那么長(zhǎng)期熬夜到底會(huì)帶來哪些危害呢？

經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。

頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。

而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

根據(jù)你需要起床的時(shí)間往前推8個(gè)半小時(shí)，就是你需要上床睡覺的時(shí)間了。盡量每天都在同一個(gè)時(shí)間段睡覺，這樣身體代謝才會(huì)更加有規(guī)律，排毒活動(dòng)才能有條不紊的進(jìn)行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

上文中介紹了一些長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體造成的危害，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。除了對(duì)皮膚和記憶力的影響，也會(huì)直接影響到大腦和精神狀況。長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)精神衰弱、失眠、日夜顛倒的生活習(xí)慣，同時(shí)還會(huì)對(duì)身體的很多器官造成傷害，比如肝臟、腎臟、心臟等等，毒素沒有排出。