失眠吃什么容易入睡呢
失眠是現(xiàn)在很多人出現(xiàn)的一種情況出現(xiàn)這種情況的主要原因還是由于我們的體質(zhì)太差，或者是感染了某方面的疾病，我們可以到相關(guān)的醫(yī)院去，進行檢查判斷自己出現(xiàn)疾病的病因，然后再采取有效的治療方法，下面就讓我們一起了解一下失眠吃什么容易入睡呢吧，希望大家有所幫助。
水果中的蘋果、葡萄、小番茄、梨比較養(yǎng)胃。
蘋果含有“果膠”，一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細菌數(shù)量而幫助有益細菌繁殖。蘋果含有較多的細纖維素及維生素C，通過它們來刺激消化系統(tǒng)蠕動，使腸道中積存的致癌物質(zhì)盡快排出體外，同時還能抑制致癌物--亞硝胺的形成，促進抗體生成，增強細胞的吞噬功能，提高機體抗病毒和抗癌能力。
小番茄性微寒，味甘酸，功能健胃消食，生津止渴，清熱涼血，補腎利尿。
葡萄全身都是寶。常吃葡萄可舒筋活血、開胃健脾、助消化，還可滋補肝腎、強筋壯骨。還有研究發(fā)現(xiàn)，葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，能防止動脈粥樣硬化，保護心臟。葡萄籽能有效清除人體內(nèi)多余的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可增強免疫力，延緩衰老。吃葡萄的時候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來飲用，這樣更有助于消化，提高營養(yǎng)的吸收率。
不過，這幾種水果都不要空腹吃，特別是小番茄，切忌不能空腹吃，如果有胃病的話，吃進去就反而傷胃了。
日常的生活中，食物的本身要容易被消化：盡量以清淡的、軟一點的食物。比如水果類、青菜類、豆腐類、等等。
平時的營養(yǎng)補充，一定保證身體里的熱量攝入。多吃一些高蛋白食品和高維生素食品。如瘦肉、雞、魚、肝腎類的食品，還有綠葉蔬菜、番茄、茄子、紅棗等。
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失眠這種情況會大大降低我們的工作效率，所以一定要采取相關(guān)失眠吃什么容易入睡呢以及治療方法盡快的治療，大家可以運用以上的方法嘗試一下解決自己出現(xiàn)的問題，效果是非常顯著的，避免給我們身體帶來不必要的傷害。
