白天睡不著覺怎么辦

我們知道睡覺是我們大腦休息的很好的辦法，那么我們自己知道我們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候我們一般是選擇晚上休息，但是當(dāng)我們自己在白天的時(shí)候特別是中午，我們自己也很想休息，這個(gè)時(shí)候我們卻睡不著，那么這個(gè)時(shí)候我們?cè)撛趺崔k呢？這個(gè)就是我們所要考慮的了，下面我們就一起來(lái)看看吧！

白天睡不著覺怎么辦

對(duì)于需要在白天長(zhǎng)時(shí)間休息的人群，如夜班工作人員，由于體內(nèi)生物鐘(晝夜周期)的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無(wú)力，精神委靡。常此以往失眠，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，抑郁癥，等精神疾病。另外，引發(fā)失眠癥的原因復(fù)雜多樣，但產(chǎn)生的根本原因在于腦組織部位的神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生紊亂，神經(jīng)元細(xì)胞受損只有準(zhǔn)確查明病因，根據(jù)具體病因系統(tǒng)治療才能徹底治愈疾病。

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等。所以避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒，利用音樂(lè)睡眠儀等方法。 1、上班前：先喝杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測(cè)定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點(diǎn)至凌晨6時(shí)之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護(hù)膚，延緩皮膚衰老。 2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班后怎樣也睡不著。這樣長(zhǎng)久下去，必然導(dǎo)致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰。 3、臨睡前：A.先喝一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。B.忌食肥膩食品及吃得過(guò)飽，最好進(jìn)食清淡可口的飯菜，中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說(shuō)。C.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。

好了，上面就是我們關(guān)于白天睡不著覺怎么辦的一些基本的介紹了，大家看完之后是什么樣的感慨呢？是不是覺得我們自己的大腦長(zhǎng)期處在活躍當(dāng)中呢？這個(gè)時(shí)候就是我們所要考慮將大腦好好靜下來(lái)休息的時(shí)候了，仔細(xì)研究下上面所說(shuō)的，對(duì)睡覺有幫助！