慢性嗜睡癥應(yīng)該吃什么？
有的人天天晚上失眠，白天又慢慢的很想睡覺(jué)，對(duì)于自己的生物鐘不能起到一個(gè)很好的控制，白天嗜睡的話會(huì)導(dǎo)致我們的精神萎靡不振，做什么都沒(méi)有勁的樣子，那么慢性嗜睡的人平時(shí)應(yīng)該吃什么呢？就讓我們一起來(lái)看看，慢性嗜睡癥到底應(yīng)該在日常生活中吃什么來(lái)緩解和解決吧。
嗜睡適宜的飲食：
1、牛奶不能單獨(dú)喝，白天經(jīng)常犯困、乏力嗜睡食療不能單獨(dú)喝牛奶，否則可能越喝越困。如果你要喝牛奶，應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)，減少白天犯困。
2、飲食要清淡，遠(yuǎn)離寒涼油膩;乏力嗜睡食療一定要注意保持飲食清淡，不可過(guò)多飲酒，也不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，這些會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，減少大腦的供血量，從而使人產(chǎn)生乏力嗜睡癥狀，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率下降。
3、增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚(yú)類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等富含蛋白質(zhì)的食物。
4、多食新鮮的水果蔬菜，春天來(lái)臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過(guò)多飲
酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對(duì)改善嗜睡非常有幫助。
5、補(bǔ)充維生素，如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。
小編相信，看了我的介紹后，嗜睡的人的適合的飲食你應(yīng)該清楚了吧，不管是自己還是家里人嗜睡癥都可以按照以上的方法來(lái)飲食哦。肯定會(huì)慢慢緩解的，再加上合理的鍛煉，平時(shí)盡量多和人說(shuō)話，減少獨(dú)處的機(jī)會(huì)，這樣也會(huì)對(duì)緩解嗜睡癥有幫助的。
