人的最佳睡眠時(shí)間段什么時(shí)候

睡眠是我們生活當(dāng)中的一件大事，保證充足的睡眠時(shí)間對于我們來說可以補(bǔ)充能量，另外還可以讓我們的身體更加的健康，不過需要注意的就是在平時(shí)睡覺的時(shí)候有好多人不能夠按時(shí)睡眠，特別是睡眠時(shí)間也會(huì)有不夠的情況，這對身體是不好的，那么，人的最佳睡眠時(shí)間段什么時(shí)候，下面我們一起來進(jìn)行一下了解。

正常的睡覺時(shí)間可以根據(jù)不同年齡階段來看待，處于不同年齡的人有差異的身體條件，需要的睡眠時(shí)間也是不一樣的。

1、嬰幼兒的正常睡覺時(shí)間。新生兒每天的睡眠時(shí)間約為20個(gè)小時(shí);2個(gè)月的嬰兒每天約18個(gè)小時(shí);4個(gè)月時(shí)每天約睡16個(gè)小時(shí);9個(gè)月時(shí)約15個(gè)小時(shí);1周歲左右，有13~14個(gè)小時(shí)就可以了。新生兒除了吃奶補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其他時(shí)間幾乎都在睡眠中度過。而且，年齡越小，睡眠的時(shí)間就越長。

2、學(xué)前兒童的正常睡眠時(shí)間。兒童的睡眠時(shí)間應(yīng)該長一點(diǎn)，這樣適于他們的腦部發(fā)育，所以學(xué)前兒童中，兩歲到四歲應(yīng)該有13個(gè)小時(shí)左右，五歲到七歲應(yīng)該保持12個(gè)小時(shí)的充足睡眠。

3、小學(xué)生和中學(xué)生的正常睡眠時(shí)間。小學(xué)生正在生長發(fā)育期間，睡眠越充足越好，所以他們的睡眠時(shí)間應(yīng)該是10個(gè)小時(shí)，睡覺時(shí)間以自己感到精神飽滿，睡足了為準(zhǔn)。而中學(xué)生應(yīng)該要有九個(gè)小時(shí)的睡眠。

4、成年人的正常睡眠時(shí)間。成年人應(yīng)該保證有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果長期熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)，過多和過少都不好。

5、老年人的正常睡眠時(shí)間。因?yàn)樾玛惔x減慢，所以老年人的睡眠時(shí)間一般是6-7個(gè)小時(shí)，如果是九十歲以上的老年人應(yīng)該要有十個(gè)小時(shí)的睡眠。

6、最佳睡眠時(shí)間。對于小孩來說，最可以可以在晚上八點(diǎn)半前睡覺，有利于長身體。而老年人和青少年應(yīng)該在晚上21-22點(diǎn)睡覺。必須記得的是，晚上11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)是人體的黃金睡眠時(shí)間，這段時(shí)間里最好是可以在睡眠狀態(tài)中。

通過上述的介紹，我們知道了人的最佳睡眠時(shí)間段什么時(shí)候，這對于我們來說是特別重要的，我們在平時(shí)睡眠的時(shí)候一定要按照自己的身體情況和年齡來安排好自己的睡眠時(shí)間，這對于我們身體的健康特別重要，另外在睡覺前也不能有劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。