睡覺說夢(mèng)話怎么辦

睡覺說夢(mèng)話的原因

說夢(mèng)話也稱夢(mèng)囈。很多人都有這種情況，入睡后常常做夢(mèng)，并且在睡眠中說話、唱歌或哭笑，有時(shí)說夢(mèng)話是連貫的言語，或成段的述說，個(gè)別人說夢(mèng)話時(shí)別人插話他卻與人對(duì)答，有的說夢(mèng)話構(gòu)音并不清晰，或僅是不成文的只言片語。夢(mèng)囈可出現(xiàn)在睡眠的任何時(shí)相。說夢(mèng)話的部分內(nèi)容往往與平時(shí)思維相仿，多為白天所想的事情，經(jīng)常夢(mèng)囈多見于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者，夢(mèng)囈多有素質(zhì)性傾向。

晚上睡覺時(shí)經(jīng)常說夢(mèng)話，者說明睡眠期間神經(jīng)過于興奮，而導(dǎo)致說夢(mèng)話的原因與多方面相關(guān)。日間壓力過大經(jīng)常思考同一件事情，精神緊張、或過于疲勞，或者日間過于興奮、開心等，晚餐吃得太飽等有可能導(dǎo)致夜間哄睡覺說夢(mèng)話。經(jīng)常說夢(mèng)話還有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，因此平時(shí)要注意加以調(diào)整。

中醫(yī)認(rèn)為，引起做惡夢(mèng)的原因還與陰虛火旺有關(guān)。陰虛指的是腎陰虛，火旺是心火旺。腎陰不足，就會(huì)導(dǎo)致心火旺盛，而產(chǎn)生噩夢(mèng)、失眠、心慌、頭暈的癥狀，有的還會(huì)有腰酸的表現(xiàn)。腎陰不足，除了要注意補(bǔ)腎之外，還要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。在飲食方面要清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃百合、蓮子等化火食品。

一般來說，肝火旺盛者夢(mèng)話的內(nèi)容多為爭(zhēng)論要求公平；心火旺盛者夢(mèng)話內(nèi)容多而雜亂，有時(shí)還可能突然驚醒；若火氣是由于食用過多上火食物導(dǎo)致，夢(mèng)話者就會(huì)在夢(mèng)中與人討論吃喝，或者抱怨胸悶難受；而心神不寧也可能會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)話的發(fā)生，夢(mèng)話內(nèi)容多為悲痛哭泣，說夢(mèng)話的過程中還可能伴隨有緊張、驚嚇的動(dòng)作表情。另外，夢(mèng)話過多的人一定要在日常生活中學(xué)會(huì)放松心情、調(diào)節(jié)精神壓力，這樣才有助于睡眠質(zhì)量提高和減少說夢(mèng)話。

睡覺說夢(mèng)話怎么辦

晚上睡覺有說夢(mèng)話的習(xí)慣的，不妨通過以下的幾個(gè)方法去改善。

1、減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。

2、睡前留出些時(shí)間來放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺，以免大腦神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致晚上說夢(mèng)話。

3、做有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且在上床睡覺前不要?jiǎng)×一顒?dòng)。

4、改善睡眠環(huán)境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。