長期睡眠不足當(dāng)心高血壓！

長期睡眠不足當(dāng)心高血壓！

高血壓的致病原因有很多種，飲食習(xí)慣不正確，作息沒有規(guī)律，長期熬夜透支自己的健康等等，都是導(dǎo)致高血壓病發(fā)的原因之一。目前更有研究顯示，睡眠跟高血壓也有著直接的聯(lián)系。

美國研究人員日前報告的一項最新研究成果稱，對于中年人來說，如果睡眠時間不足，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠對中年人的健康十分關(guān)鍵。每天睡眠時間平均為5小時的人與平均為6小時的人相比，5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險會增加37%。

根據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心的建議，成年人每日睡眠時間應(yīng)為7小時至9小時。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多成年人的睡眠都達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)，專家選取了578名平均年齡為40歲的成年人，調(diào)查他們的睡眠狀況以及高血壓患病情況。這些人每天的平均睡眠時間僅為6小時，僅有1%的人每天睡眠能達(dá)到8小時或者更多。

統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，睡眠少的人與睡眠時間充足的人相比，患高血壓的風(fēng)險明顯要大。每天平均睡眠時間少1小時，5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險就明顯升高。如果睡覺打鼾，那么患高血壓的風(fēng)險就會更高。

很多醫(yī)學(xué)調(diào)查都發(fā)現(xiàn)，睡眠對各個年齡段人的健康都至關(guān)重要。對兒童來說，缺覺會使他們?nèi)菀追逝?、抑郁、血壓升高；對老年人來說，睡覺不足會使老年人行走時協(xié)調(diào)能力下降；對中青年來說，長期缺覺易患心臟疾病、易感染病菌、易患某些類型的癌癥等。

所以對于長期熬夜睡眠不足的人來說，尤其是工作性質(zhì)需要長期熬夜的人，保證睡眠時間至關(guān)重要，同時可以使用一些杜仲脂黃金這樣的中藥來進行調(diào)節(jié)，先做好預(yù)防工作，清除血管里的各種血栓沉積物，降低自己患高血壓的風(fēng)險。

高血壓的癥狀

1、頭痛

這種高血壓引起的頭痛，特點是持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有時引發(fā)惡心、嘔吐，多因血壓突然升高使頭部血管反射性強烈收縮所致，可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。

2、眩暈

高血壓出現(xiàn)最多的癥狀，一般是長期高血壓導(dǎo)致腦供血不足，血壓波動等原因產(chǎn)生頭暈的感覺，女性患者相對較多，可能會在突然蹲下或起立時發(fā)作。另外，反復(fù)的高血壓會增強腦動脈的搏動感，進而對腦組織形成沖擊和振蕩，引起頭暈。

3、失眠

血壓持續(xù)升高會導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)，間接影響睡眠質(zhì)量，造成入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等失眠癥狀。同時，高血壓患者自主神經(jīng)活性增強，引起心跳加快、呼吸急促，同樣會導(dǎo)致入睡困難。

4、耳鳴

因為高血壓會會引起內(nèi)耳動脈硬化和痙攣，因供血不足使聽覺神經(jīng)功能發(fā)生退化。高血壓引起的耳鳴主要表現(xiàn)為耳朵里會出現(xiàn)斷續(xù)嗡嗡作響的聲音，就像水車來回轉(zhuǎn)那樣低沉的聲音，持續(xù)時間較長。

5、肢體麻木

高血壓會導(dǎo)致肢體麻木，這是因為血壓波動或升高時，全身小動脈出現(xiàn)痙攣，造成血管舒縮功能紊亂或動脈硬化，引起肢體局部供血不足，特別是長期患高血壓得不到良好控制時，癥狀會更加明顯。