瑜伽清腸法有哪些注意的

其實我們身體內(nèi)總是會積累著不少毒素的，若是不把這些毒素排除到體外，很容易造成我們體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)的以及阻礙氣血的流通。閑雜很多女性喜歡做瑜伽，其實瑜伽也是有清腸的作用的，可是我們在做瑜伽清腸法時也是需要注意一下的。

一、瑜伽清腸法，最好選擇在周末進行，讓身體在排毒之后，有足夠的時間去休息，因為排毒之后，身體會很累，不建議去做些腦力跟體力工作，最好是休息。

二、做之前的幾天，最好能有充足的睡眠，保證做的時候有足夠的體力去完成瑜伽體式。

三、做的前一天，飲食要清淡，葷腥油膩的東西就不要吃，多吃點維生素含量高的綠色食品。

四、做的當(dāng)天，清晨，空腹，備上2500cc的礦泉水或者白開水，都可以，最好是那種500cc左右的礦泉水瓶，每瓶都配上適量的食用鹽，在教練的指導(dǎo)下，一次性速度喝完一瓶(實在難以下咽的，可以適當(dāng)放慢速度)，喝完之后，進行瑜伽體式練習(xí)(摩天式、風(fēng)吹樹式、腰部扭轉(zhuǎn)式、眼鏡蛇式、鴨子式)，做完一輪后，如有便意，即刻去廁所，如沒有排除便便，只是尿液的話，回來繼續(xù)喝水，練體式，周而復(fù)始，基本上三次左右，會排出便便，那絕對不會成型的，(這個根據(jù)個人體質(zhì)決定，原則上五次差不多了)，太多次，身體會覺得吃力。

五、結(jié)束后，教練應(yīng)會給維C含片之類的，補充一下能量。沒有，也可自備。做完后一小時內(nèi)不要進食。一小時，可以吃點清淡的粥，忌油葷。最好是能回家休息，因為即使當(dāng)時有排出便便，但一天之內(nèi)，會有多次想排便意識。如在外閑逛，找不到廁所，那就不好了，再說，體力也跟不上，所以，不建議外出，最好是回家休息。

六、做完第二天，飲食依舊保持清淡，最好能持續(xù)2-3天，蔬菜什么的，都沒問題，大魚大肉就不用了，讓身體慢慢適應(yīng)恢復(fù)，排便情況，應(yīng)會隨著時間推移，慢慢減少，因人而異。避免體力跟腦力勞動。

七、第一次做的時候，最好是有教練指導(dǎo)，動作熟悉之后，可在家進行，瑜伽初學(xué)者還是在教練指導(dǎo)下，多進行幾次，以免動作不熟悉，傷到自己。一般情況，一月1至2次即可。

八、患胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人不宜練習(xí)。如患高血壓的人不用鹽水而用溫水代替。事先跟教練說明自身情況。當(dāng)然，經(jīng)期更不可排毒啦。

上面就是關(guān)于瑜伽清腸的一些注意事先，但是大家注意了，雖然瑜伽清腸法對身體不會有什么傷害，如果做的過于頻繁，還是會有傷害的哦，要注意個度。