如何正確預(yù)防阿爾茨海默氏?。?/h1>

2017-06-15 12:50:36　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：中國(guó)老齡化的日益加重，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注阿爾茨海默氏病即俗稱的老年癡呆，那么，這種病癥如何在未發(fā)生之前就開(kāi)始預(yù)防呢？下面，我們就

中國(guó)老齡化的日益加重，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注阿爾茨海默氏病即俗稱的老年癡呆，那么，這種病癥如何在未發(fā)生之前就開(kāi)始預(yù)防呢？下面，我們就通過(guò)四個(gè)方面，給大家一些指導(dǎo)建議，以起到對(duì)阿爾茨海默氏病的防治作用。

關(guān)注身體健康問(wèn)題：研究一直表明，阿爾茨海默氏病發(fā)病和身體健康條件密切相關(guān)，如糖尿病和心臟病。所以，如果你有高血壓，高膽固醇和糖尿病，你需要改變生活方式和藥物治療（如果有必要），把它們控制住。

吃健康的食物：保護(hù)心臟健康的飲食，也將有助于保護(hù)腦。相對(duì)較少脂肪的肉和谷物，水果和蔬菜，魚(yú)，貝類，堅(jiān)果，橄欖油和其他健康的脂肪。同時(shí)不斷使食品的甜度最低。

挑戰(zhàn)你的大腦：研究表明，智力活動(dòng)可以幫助改善記憶，延緩與年齡有關(guān)的智力衰退，甚至建立一個(gè)強(qiáng)大的腦。但是，要注意的智力活動(dòng)，包括那些你不習(xí)慣于做。換句話說(shuō)，填字游戲，不足以挑戰(zhàn)你的大腦，如果你已經(jīng)是一個(gè)經(jīng)常困擾的人。相反，你需要學(xué)一個(gè)新的技能，如學(xué)習(xí)跳舞，玩樂(lè)器，學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言或做數(shù)學(xué)問(wèn)題，一些有挑戰(zhàn)的工作。4

減輕壓力：一些壓力對(duì)大腦有好處，但太多可不是一件好事。越來(lái)越多的證據(jù)表明這樣的冥想，瑜伽和太極都是很好的方法來(lái)幫助減輕壓力。

上述四點(diǎn)只是預(yù)防阿爾茨海默氏病的部分方法，年齡偏大的中老年朋友們可以依照以上方法來(lái)挑戰(zhàn)自己的大腦，建立一個(gè)良好的生活習(xí)慣，減輕壓力，學(xué)會(huì)放松自己，注意每天的飲食攝入，以降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。

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