?缺乏維生素c應(yīng)該怎么辦？
我們都知道維生素c對于身體健康來說都是非常重要的，但是很多人其實(shí)對于維生素的作用并不是很了解，所以即使身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺乏維生素c的情況，也不會(huì)引起相應(yīng)的注意，因此接下來我們就一起來看看當(dāng)身體缺乏維生素c應(yīng)該怎么辦比較好？
缺乏維生素C早期會(huì)有乏力，食欲差，體重減輕，性情暴躁，下肢肌肉或關(guān)節(jié)疼痛、牙齦腫脹等；毛囊周圍充血、溢血、紫斑，繼之毛囊腫脹與肥厚，使皮膚更顯粗糙；牙齦腫脹、發(fā)紅、疼痛和出血；常伴有貧血、浮腫、傷口愈合緩慢而易繼發(fā)感染。
維生素C是無毒的營養(yǎng)素，但每天攝入量超過八克會(huì)有害，癥狀包括，惡心，腹部痙攣，腹瀉，鐵的過量吸收，紅血球破壞，骨骼礦物質(zhì)代謝增強(qiáng)，防礙抗凝劑的治療，血漿膽固醇升高，并可能對大劑量維生素c形成依賴。
維生素C缺乏癥患者在內(nèi)服或注射維生素C制劑的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)大量吃富含維生素C的食品如橘子，西紅柿，菜湯等，往往能恢復(fù)得較好。由于鐵是構(gòu)成血色素的主要成分，缺乏鐵質(zhì)會(huì)患貧血，而維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和儲(chǔ)存，它對治療小兒缺鐵性貧血也是有效的。
上面主要介紹的就是關(guān)于補(bǔ)充維生素c的一些方法，在平時(shí)的時(shí)候就可以多吃一些瓜果蔬菜來進(jìn)行維生素c的補(bǔ)充，而對于維生素c缺乏比較嚴(yán)重的人們來說，可以選擇注射或者是內(nèi)服維生素c，但同時(shí)需要提醒人們就是，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)維生素c消化吸收。
