脂肪燃燒原理及方法

隨著現(xiàn)在生活的快速發(fā)展，很多人追求更高質(zhì)量的生活，男人普遍追求更好的飲食質(zhì)量，女人則普遍追求保養(yǎng)，興起了一陣陣減肥的大潮，減肥的方式多種多樣，那么不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)快速的減肥方法，很多女性都想盡快的達(dá)到減肥的目的，新式減肥法，不用身體忍受折磨，就可以快速減肥。下面就讓我們一起來(lái)了解一下脂肪燃燒原理及具體方法吧。

原理就是減少熱量的大量攝入。

飲食療法：

1.對(duì)吃一些富含蛋白質(zhì)的失去，例如雞蛋等，平衡膳食營(yíng)養(yǎng)

2、脂肪攝入量減少，每天攝入不超過(guò)40g[1]

3、控制膽固醇的攝入量，每天不超過(guò)200毫克

4、高甘油三酯病人應(yīng)不吃或少吃精制糖如白糖，葡萄糖，蜂蜜，高點(diǎn)等

5、蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為每日每千克體重1g

6、補(bǔ)充尼克酸即煙酸和維生素C，二者均為降脂作用，當(dāng)攝入不飽和脂肪酸較多時(shí)，應(yīng)該增加補(bǔ)充維生素E

7、多吃含鋅，鉻較多的食物，如動(dòng)物性食品，如禽肉，魚(yú)肉及粗糧

8、粗纖維中的木質(zhì)素有降低膽固醇生成的作用，應(yīng)多吃粗糧，蔬菜，水果等富含纖維的食品。

9、每天食用新鮮綠色蔬菜500克 護(hù)肝寧片 推薦999護(hù)肝寶

10、吃水果后要減少主食的食量，日吃一個(gè)大蘋果，就應(yīng)該減少主食50克

11、山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調(diào)換吃，總量應(yīng)限制

12、每天攝入的鹽量以5-6克為限

13、蔥、蒜，姜、辣椒等“4辣”可吃，但不宜多食

14、經(jīng)常吃魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品

15、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜

16、每天用山楂30克、草決明子15克，加水1000毫升代茶飲

17、如果脂肪肝引起肝功能異常，或者轉(zhuǎn)氨酶升高時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥、降酶藥物和魚(yú)油類保健品，但不宜過(guò)多服用[1]

以上內(nèi)容為我們介紹了脂肪燃燒原理的相關(guān)內(nèi)容，我們女性朋友們可以運(yùn)動(dòng)以上介紹的方法有效的進(jìn)行減肥，這種一種非常不錯(cuò)的減肥方式，不會(huì)對(duì)我們身體各方面機(jī)能造成損失，希望以上內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。