早上幾點(diǎn)起床最好呢
現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活水平提高了，養(yǎng)生意識(shí)也逐漸深入人心，人們關(guān)心自己的飲食，運(yùn)動(dòng)，也同樣關(guān)心休息，很多人都有疑問，不知道什么時(shí)候休息或者起床才是最有利于身體健康的，既然很多人關(guān)注這個(gè)問題，我們今天就來了解一下早上幾點(diǎn)起床好這方面的知識(shí)。
人體造血的最佳時(shí)段，是從下午六點(diǎn)到午夜一點(diǎn)四十分，而且人體必需達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)。晚上最好十點(diǎn)鐘睡覺，早上六到七點(diǎn)起床，每周至少保持午夜12點(diǎn)以前累計(jì)有八個(gè)小時(shí)睡眠。
日出而作，日落而息，是遠(yuǎn)古以來人類標(biāo)準(zhǔn)的生活習(xí)慣。。晚上最好十點(diǎn)鐘睡覺，早上六到七點(diǎn)起床，每周至少保持午夜12點(diǎn)以前累計(jì)有八個(gè)小時(shí)睡眠。日出而作，日落而息，是遠(yuǎn)古以來人類標(biāo)準(zhǔn)的生活習(xí)慣。一般是正常的是6：30比較合理，但這個(gè)還要論年齡的吧，老年人睡眠時(shí)間較少，青年人睡眠時(shí)間較多，前者個(gè)人認(rèn)為在六點(diǎn)前就可以起床了，后者六點(diǎn)半之前起床，英國、日本科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，習(xí)慣早起的中老年人易患心腦血管疾病，從而推翻了人們長(zhǎng)久以來“早起身體好”的說法。 研究人員發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣早晨5點(diǎn)多起床的中老年人，容易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。
那到底幾點(diǎn)起床最健康呢？研究人員發(fā)現(xiàn)，早晨7點(diǎn)21分后起床最好，因?yàn)槿绻?：22～7：21起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加。
以上是關(guān)于早上幾點(diǎn)起床好這個(gè)問題的討論結(jié)果，有以上我們可以發(fā)現(xiàn)，早上最佳起床時(shí)段在7：20左右，不過，隨著一年四季太陽運(yùn)行規(guī)律的不同，人的起床時(shí)間也應(yīng)有所變化，春夏兩季應(yīng)該晚睡早起，秋天應(yīng)該早睡早起，冬天則應(yīng)早睡晚起，每天保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
