晚飯后多久可以跑步呢

很多人都知道，飯后不能馬上就開展運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于飯后到底多久才能夠運(yùn)動(dòng)的話很多人都表示不知道，因?yàn)轱埡笕绻蛔袷剡@些有規(guī)律的時(shí)間話，那么就有可能會(huì)讓一些不好的現(xiàn)象發(fā)生，如果飯后不注意多時(shí)間就給自己運(yùn)動(dòng)了，那么腸胃?jìng)κ堑谝?，還有就是無法讓自己得到更好的健身效果，如果晚飯之后要鍛煉的話就必須要注意時(shí)間的調(diào)節(jié)，那么晚飯多久可以跑步呢？

餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧！如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

一般來說，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽，最好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng)，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。

飯后運(yùn)動(dòng)危害

首先，我們來了解一下飯后急于運(yùn)動(dòng)的危害：我們都知道運(yùn)動(dòng)需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期.

如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛的感覺相信很多人都有體會(huì)吧，這就是直接體現(xiàn)。

久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會(huì)伴隨著你一輩子，餐餐都的謹(jǐn)慎你的飲食，一不注意就會(huì)痛苦不已，真心難受。所以運(yùn)動(dòng)固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。

晚飯到底多久才能跑步，這個(gè)相信很多人看了我們所提出的介紹內(nèi)容之后，對(duì)這個(gè)知識(shí)有了更好的認(rèn)識(shí)很了解了吧，晚上吃了飯半個(gè)小時(shí)后大家就可以運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)也是需要小幅度的運(yùn)動(dòng)，不如說慢跑，或者是散步，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃?jìng)Σ淮?，同時(shí)也可以得到自己健身的效果。