飯后站半小時的好處是什么
2017-06-16 06:00:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人都喜歡飯后站半小時，覺得這樣能夠有助于消化，也能夠促進(jìn)身體的健康，那么飯后站半小時真的有如此多的好處嗎，特別是一些中老年人都
很多人都喜歡飯后站半小時，覺得這樣能夠有助于消化，也能夠促進(jìn)身體的健康，那么飯后站半小時真的有如此多的好處嗎，特別是一些中老年人都喜歡這樣做，覺得這樣能夠養(yǎng)生，也能夠健身，而且也不需要進(jìn)行一些高難度的動作，但是這樣的做法是否可取呢，下面就給朋友們介紹一下飯后站立半小時有哪些好處。
飯后半小時運動的好處，吃飯后多久可以運動，這個答案要根據(jù)運動強度、以及你吃東西的飽腹程度而定。一般來說高強度運動可在飯后兩小時進(jìn)行;中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行;輕度運動則在飯后半小時進(jìn)行最合理。
飯后不適宜立即運動：
1、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2、影響減肥運動效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
此外，從對減肥的效果來說，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個時間段進(jìn)行減肥運動的效果也會受影響。
以上對于飯后站立半小時的好處，對于胃腸道的消化是有幫助的，同時在飯后的時候一定不要進(jìn)行高難度高強度的訓(xùn)練，因為這樣不但沒有減肥的效果，反而會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，對健康是不好的，所以對于飯后的人們一定要注意運動的時間，千萬不要運動過量或者運動時間過長。
