肺的養(yǎng)生保健方法有哪些呢

一到秋冬季節(jié)就會經(jīng)常聽到一些中老年人撕心裂肺的咳嗽聲，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)咳血的現(xiàn)象。其實這不僅僅只是一般的風(fēng)寒咳嗽了，而是肺部疾病的表現(xiàn)，如果不好好護(hù)理，最后還會變成肺癌，到時也就藥石無用而喪失生命了。因此，肺的養(yǎng)生保健方法有哪些呢？針對這個問題，接下來的時間就讓我們一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。

一、在背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸，左右各一，這個穴道名叫肺俞穴。它具有宣肺、平喘、理氣的作用，可防治肺功能失調(diào)所引起的病癥，是肺的保健穴。

二、平常當(dāng)然不要吸煙，煙中的尼古丁會影響支氣管內(nèi)的纖毛運(yùn)動，使它清除廢物的能力降低，使支氣管與肺部容易因刺激而受損，而變成肺癌的高危險群，而且不論主動或被動的二手煙都具有相當(dāng)?shù)臍Α３闊煵恢粫?dǎo)致肺癌，許多癌癥，像口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、胰臟癌、 食道癌、胃癌、腎臟癌、白血病等也會。而且也是導(dǎo)致心臟疾病、中風(fēng)以及許多其他健康的問題。所以愛惜自己請戒煙吧。

三、根據(jù)高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)公共衛(wèi)生系教授葛應(yīng)欽的研究，不論是用花生油、色拉油或是豬油，所產(chǎn)生的油煙，都有致癌物。所以他估計，臺灣婦女的肺癌，約50%歸因于油煙。所以廚房使用好的排油煙機(jī)很重要。

四、勤開窗，不要一直在冷氣房，保持室內(nèi)空氣新鮮。

五、注意保暖，防止感冒和肺部感染。

六、經(jīng)常鍛練，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。方法有：

1.伸展胸廓：站立，雙臂下垂，兩腳站開與肩同寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上伸展，盡量擴(kuò)展胸廓。同時抬頭挺胸。呼氣時還原。

2.轉(zhuǎn)體壓胸：站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前，向右推動胸部，同時呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，動作相同，方向相反。

3.交叉抱胸 ：坐位，兩手放于胸部兩側(cè)。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。

七、藥食同源

1.平時若覺得腹脹，咳嗽痰多偏黃者，可以吃白蘿卜，來消食積、順氣、化痰。

2.干咳沒痰，又睡不太好，可以用新鮮百合煮湯喝，可潤肺止咳、清心安神。

3.荸薺，形如馬蹄，俗稱馬蹄，又稱地栗。它可以清熱生津、化痰明目、消積。所以口很渴，咽喉腫痛，口腔炎，肺熱咳嗽，舌質(zhì)很紅沒有舌苔的津液虧損，大便秘結(jié)時最適合用?？梢约友┒?、黑木耳，百合，枸杞，紅棗，糙米，冰糖適量，煮成粥，對老人家干咳，便秘，口渴的保健很不錯。

詳細(xì)通過上面文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大患者朋友們對肺部疾病不再恐懼和擔(dān)憂了，只要堅持按照上述介紹的方法進(jìn)行實施，那么我們的肺部就會健健康康的。但是我還是得提醒下大家，肺部保健不是一朝一夕的，也不是僅僅從一方面就可以做好的，而應(yīng)該從生活飲食作息食療全面下手。