促進(jìn)血液循環(huán)方法有哪些呢？

每逢到秋冬時(shí)節(jié)的時(shí)候，有很多人總說(shuō)自己手涼腳涼，像這種手腳冰涼的原因主要是血液循環(huán)不好，如果不能及時(shí)引起重視的話，血液循環(huán)不好可能還會(huì)引起其他一些疾病，所以促進(jìn)血液循環(huán)就顯得尤為重要，那么促進(jìn)血液循環(huán)的方法都有哪些呢？下面就讓小編為大家從飲食和運(yùn)動(dòng)方面來(lái)介紹一下吧！

常吃溫補(bǔ)食物，例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻，或是吃炒面時(shí)多加一些辣椒醬，喝湯時(shí)多灑一些胡椒，可以使身體溫暖，吃水餃不要忘了配碗酸辣湯?；蜃孕姓{(diào)理可以到中藥房買(mǎi)十全大補(bǔ)湯或單煎藥亦可，每星期服用一二次。日常食物應(yīng)多留意，應(yīng)多服食蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆，并培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣。

平常要多動(dòng) 避免久站或久坐

運(yùn)動(dòng)是最重要的促進(jìn)血液循環(huán)，如果平常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)變得很差。利用簡(jiǎn)單的走路、上下樓梯、原地跳動(dòng)等方式，每天運(yùn)動(dòng)十到二十分鐘，達(dá)到稍微流汗的地步，有助于強(qiáng)化自己的體溫調(diào)節(jié)能力。工作四十分鐘后，最好站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)、踏踏腳，不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環(huán)，并且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時(shí)間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液回流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時(shí)可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。隨時(shí)保持手腳多走動(dòng)，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運(yùn)行。

如果出現(xiàn)血液循環(huán)不好的話，在平時(shí)的飲食上最好多吃一些溫補(bǔ)的食物，同時(shí)一定要多注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好調(diào)節(jié)體溫的方法，尤其是當(dāng)出現(xiàn)手腳冰涼的時(shí)候，適當(dāng)搓搓手，踏踏腳，對(duì)血液循環(huán)都有很好的幫助，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣對(duì)身體健康很有必要。