冬天起居養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢

冬天的時候很多少不喜歡出門，外出時會穿很多衣服等，就是為了避免感冒，可是卻發(fā)現(xiàn)穿多了后很容易出汗，也是因為這樣冬天更容易感冒。其實冬天時我們要重視起居養(yǎng)生，這樣對健康是極有利的，當(dāng)然保暖也是必不可少的，那么冬天起居養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢？患者要注意的養(yǎng)生事項是極多的，比如：

一、起居有常

在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！薄６燎昂笏谩白游缬X”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。

在冬天的時候不能夠進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，以免傷害身體的陽氣?？梢赃x擇太極拳以及八段錦等等的一些動靜結(jié)合的運動進(jìn)行身體鍛煉。

二、壯不競時，精神滅想

養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。避免長期“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。

三、固先天之本，護(hù)后天之氣

冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。

藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本，護(hù)后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力強(qiáng)，人的衰老速度緩慢。所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機(jī)體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾、腎為重點。用藥原則應(yīng)遵循：多補(bǔ)少瀉。藥宜平和，藥量宜小。注重脾腎，兼顧五臟。分類論補(bǔ)，調(diào)整陰陽。掌握時令，觀察規(guī)律。多以丸散膏丹，少用水煎湯劑。藥食并舉，因勢利導(dǎo)。如此用藥方能補(bǔ)偏救弊，防病延年。

冬天起居養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢？冬天的時候患者要存儲體力，也要定時堅持鍛煉，如果鍛煉不當(dāng)，再加上過度飲食，就會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，如果此現(xiàn)象持續(xù)會導(dǎo)致患者的身體更弱，要恢復(fù)就有些困難。所以患者在冬天的時候必須重視其養(yǎng)生，日常起居等也要做好安排，謹(jǐn)防發(fā)生嚴(yán)重的感冒等疾病。