容易上火的體質(zhì)怎么調(diào)理呢

有很多人都身體是比較容易上火的，如果上火太嚴(yán)重了，那么鼻子發(fā)紅嘴唇發(fā)紅，甚至還有的人會(huì)出現(xiàn)一種食欲障礙的現(xiàn)象，上火了之后甚至?xí)L口腔潰瘍，這些都是上火常見的幾種癥狀，而且經(jīng)常上火的話肯定對(duì)身體是非常不好的，經(jīng)常上火的話就會(huì)引起一種大便干燥的現(xiàn)象，那么容易上火的體質(zhì)怎么調(diào)理呢？

上火了怎么辦？ 上火了，要多喝水、多吃水果、飲食清淡不油膩、不食辛辣食物、不熬夜; 可適當(dāng)飲用蓮子芯茶，菊花茶，或用金銀花、麥冬泡茶喝，起到滋陰清熱的作用。 如果嘴上紅腫、起小泡泡、或口角開裂，感覺癢痛千萬別摸、抓以防感染，你可采取如下辦法： 1、用維生素B2及維生素C片壓碎捻成粉末與蜂蜜調(diào)和泡泡/涂裂口處。 2、服用消炎藥如羅紅霉素膠囊2粒管24小時(shí); 如何預(yù)防上火？ 上火是很常見的事情，預(yù)防上火就要注意以下幾點(diǎn)，上火的人要學(xué)會(huì)怎么去火，上火期間避免熱性食物，多吃一些去火的食物，比如梨、葡萄、柿子等。 注意隨時(shí)補(bǔ)充水分：容易上火的人要注意經(jīng)常補(bǔ)充人體水分，應(yīng)常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)。

注意補(bǔ)充清涼水果：上火了就要去火，如吃點(diǎn)梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”。

注意保持規(guī)律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。

注意保持飲食平衡：注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進(jìn)食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時(shí)少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜。

保證室內(nèi)空氣濕度：在空調(diào)室時(shí)間久也會(huì)上火，因?yàn)榭照{(diào)室的空氣過于干燥，所以平時(shí)要保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。

如果自己的體質(zhì)容易上火的話，那么就可以按照這樣的方式方法來給自己調(diào)理，如果自己容易上火的話，那么飲食方面肯定是必須要保持清淡，這樣才不容易上火，上火太嚴(yán)重了還要堅(jiān)持給自己喝水，每天喝大量的水，這樣才可以降低自己體內(nèi)的虛火，讓自己的身體更加的健康。