減少體內(nèi)雌性激素怎么做好
當(dāng)人體內(nèi)攝入了太多的雌激素之后，總會給人們的健康帶來一些隱患，如月經(jīng)量增多或是出現(xiàn)子宮肌瘤等，若是男性朋友雌激素增多，則會展現(xiàn)出女性的一面?？傊藭r就需要適當(dāng)?shù)慕档痛萍に氐乃剑粩嗟母纳谱陨淼慕】禒顩r才可以，那么減少體內(nèi)雌性激素怎么做呢？
少吃激素類的東西，比如雞肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的東西，生涼辣都會影響激素分泌，要注意，激素不能隨便用，會影響身體內(nèi)分泌平衡的，雄性激素確實可以抑制雌性激素，但這是不好的方式，對身體有害。
低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進(jìn)了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
宜清淡飲食：限制食鹽的攝進(jìn)量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。
黃豆和豆制品具平衡女性體內(nèi)雌激素的作用，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。
通過上面的介紹，大家對減少體內(nèi)雌性激素怎么做也都很清楚了。每個人都需要時刻關(guān)注自身健康，定期體檢的好習(xí)慣也是需要培養(yǎng)成的，若是能夠合理膳食，保持雌激素正常的分泌水平，就能減少或避免一些健康隱患的出現(xiàn)了。
