患有強(qiáng)迫癥怎么辦？
患有強(qiáng)迫癥怎么辦？
患有強(qiáng)迫癥怎么辦？
強(qiáng)迫癥，從來(lái)都不是一個(gè)人的事，而是一個(gè)家庭的事；它可能帶來(lái)不止一個(gè)人的痛苦，而是一個(gè)家庭的痛苦。
比如，一個(gè)極度怕臟的人，會(huì)要求家人也不停地洗手，會(huì)用消毒液到處消毒……一旦家人忍受不了開(kāi)始反抗，矛盾就隨之產(chǎn)生，該怎么辦？專家表示，與其限制強(qiáng)迫癥患者的不合理行為，不如多多交流，找出導(dǎo)致重復(fù)行為的原因，否則很可能會(huì)令病情加重。
使用拖延戰(zhàn)術(shù)
如果你有強(qiáng)迫傾向，可以試試運(yùn)用“15分鐘法則”，它可以延長(zhǎng)強(qiáng)迫行為的反應(yīng)時(shí)間。例如當(dāng)你剛開(kāi)始要求自己洗手時(shí)，就告訴自己過(guò)5分鐘再洗，此后，延遲的時(shí)間也可以逐漸延長(zhǎng)。這段時(shí)間并不是用來(lái)被動(dòng)等待的，而是“再確認(rèn)”一下自己的觀念和行為是不是強(qiáng)迫癥造成的，想想為什么會(huì)如此，然后轉(zhuǎn)移一下注意力，做些其他有興趣、有建設(shè)性的活動(dòng)。
總是強(qiáng)迫性檢查的人，則可以試試這個(gè)方法：假如你總是要檢查門(mén)鎖，那就請(qǐng)?jiān)囍屑?xì)地、緩慢地鎖上門(mén)，把這個(gè)動(dòng)作深深記在心中，并告訴自己：“門(mén)現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了，我看見(jiàn)門(mén)已經(jīng)鎖上了。”這樣，你得到一個(gè)深刻的印象就是門(mén)已經(jīng)鎖上了，所以當(dāng)強(qiáng)迫性沖動(dòng)要你去檢查門(mén)鎖時(shí)，你就能馬上“確認(rèn)”：那是強(qiáng)迫性想法，那是強(qiáng)迫癥！
但以上的“招數(shù)”都是治標(biāo)不治本的辦法，而且未必對(duì)每個(gè)人都有效。要治愈疾病，最好還是尋求心理專業(yè)人士的指導(dǎo)，接受系統(tǒng)的治療。
