盤點形成拖延的四大因素

7天治愈拖延癥形成拖延的諸多因素

對拖延的認(rèn)識談到“拖延癥”的發(fā)生原因，首先我們還需要明確一下疾病的定義。疾病是機體在一定原因的“損害性”作用下，因自穩(wěn)調(diào)節(jié)紊亂而發(fā)生的“異常”生命活動。須知將拖延描述為“病癥”僅僅是我們通俗的說法，拖延是否成為疾病需要考察癥狀是否與有損害性以及是否足夠異常。如前文我們提到的，嚴(yán)重的拖延肯能損害人的社會功能以及身心健康，從這個角度來說，拖延是一種疾病。但是當(dāng)我們審視自己的生活，拖延造成的不良后果又似乎沒有到達那么嚴(yán)重的境地。況且很多拖延行為具有相當(dāng)?shù)钠毡樾裕荒芤?ldquo;異常”看待。可以說，被自身拖延行為困擾的大多數(shù)人并不是得了一種“疾病”。

此外沒有篇幅細(xì)表的兩個觀點是，拖延行為與智力沒什么關(guān)系，與道德水準(zhǔn)也沒有什么關(guān)系。已經(jīng)因為拖延而深深自責(zé)的朋友，請不要妄自菲薄，耐心跟我一起分析一下拖延形成的因素。

時代的病癥 其實拖延有其深厚的時代和社會背景。如果我們的父輩間談?wù)撏涎?，仿佛不會?0后那么引起強烈共鳴。試想我們農(nóng)耕時代的祖先，日出而作日落而息。農(nóng)業(yè)社會的主流生活模式簡樸自然，正所謂如今提倡的“慢生活”，想必大多數(shù)時候，拖延并不成為一個問題。而今的現(xiàn)代城市生活節(jié)奏加快，個人時間被嚴(yán)重碎片化，本來怡然自得是人類天性，而今卻被社會和我們自己冠以拖延的罪名。可以說，很多時候拖延是自然的，把其歸為不好的范疇是我們功利心泛濫的結(jié)果。從這個角度將，容忍自己的一些拖延，放慢生活節(jié)奏，倒不失為一個好的解決方案。

心理的問題 除非你在作業(yè)評分里得到極大的成就感(這是多么鳳毛麟角)，最大多數(shù)中國孩子都有過寒暑假作業(yè)拖延的經(jīng)歷。這是一個經(jīng)典的心理因素導(dǎo)致拖延的案例。由于人對負(fù)面情緒自發(fā)到逃避機制，當(dāng)我們因為去做一件事感到恐懼、厭惡、抵觸、壓力、焦慮的時候，拖延經(jīng)常會找上門來。

行為的慣性 中國的家庭教育和學(xué)校教育里面很少有自我管理的內(nèi)容，比如時間管理，財務(wù)管理等等。另外在思維特征上，有些人的發(fā)散思維比較強，線性思維比較弱，在歸納和排序上會遇到問題。不拘一格得人，隨遇而安的人，思維跳躍的人，沒有企圖心的人，迷戀過程的人，迷戀可能性的人，迷戀細(xì)節(jié)的人，這些性格和行為特征更容易引起拖延。

身體的因素 拖延行為不僅僅是心情、心理問題那么簡單，很多時候拖延問題都是與注意力障礙有緊密的關(guān)系。注意力問題似乎成了拖延癥最重大的誘發(fā)因素。20世紀(jì)八十年代以來，醫(yī)學(xué)界在心理學(xué)神經(jīng)學(xué)領(lǐng)域發(fā)展迅猛，拖延行為越累越多的和ADHD(注意力不足過動癥)以及抑郁癥聯(lián)系起來。有一個拖延者們不太樂意接受的事實是，上述兩種疾病有著明顯的遺傳特征。當(dāng)然，這種遺傳性并不說明拖延者自身有先天的生理缺陷。注意力的遺傳如同身高一樣，有的人高，有的人矮。大多數(shù)人的情況是，注意力方面可能存在“不足”，但并不極端。

此外，后天的腦部損傷可能會影響到注意力能力。這些損傷有些是短期的，比如嚴(yán)重的睡眠不足狀態(tài)下，人的注意力會明顯下降從而形成拖延。

怎么辦

如前文所及，拖延行為的起因有很多種，這些因素有時還會同時產(chǎn)生影響。那么解決拖延問題也需要對癥下藥，采用針對性的方法。

對于較為嚴(yán)重的拖延，可以到專科醫(yī)院診斷，實施藥物治療。對于心理問題造成的拖延，有時心理咨詢能起到很好的作用。對于成人拖延者，由于他們已經(jīng)擁有理性分析能力和相當(dāng)?shù)淖灾瘟?，有?dǎo)師或輔助工具配合的行為矯正治療能起到相當(dāng)不錯的效果。

解決方案特點

藥物治療通常有驚人的效果，在藥物的作用下人的做事動機增強，注意力明顯集中。心理咨詢有短期和長期治療，短期主要通過解決疑惑排解壓力解決問題，長期傾向于修身養(yǎng)性和人生方向上的努力。行為矯正治療通過對思維習(xí)慣，時間管理，資料管理等方面行為的培養(yǎng)達到矯正目的。