面對(duì)“忐忑” 你會(huì)如何減壓

愛情不順讓你“受壓”，工作壓力讓你“受壓”，人際關(guān)系緊張讓你“受壓”，每天細(xì)細(xì)小小的事情總在影響著我們的心情，讓我們不安、焦慮、惶惑、無(wú)助、恐懼，當(dāng)你轉(zhuǎn)角遇到壓力，看看大家是如何趣味減壓的。

做趣味測(cè)試

當(dāng)你迷茫、不滿，卻又對(duì)生活有所期待的時(shí)候，尋求趣味心理測(cè)試，算算塔羅，看看星運(yùn)，通過(guò)這些趣味心理測(cè)試的分析，你會(huì)產(chǎn)生“沒錯(cuò)！這就是說(shuō)我?。?rdquo;的心理，并認(rèn)為原來(lái)愛情失敗、工作被開、命運(yùn)悲催云云都是浮云，雖然這些分析放之四海而皆準(zhǔn)，但它能將因傷害而無(wú)方向的意識(shí)從外部世界轉(zhuǎn)移開，重新關(guān)注自己。但是最終，唯有直面真實(shí)的問(wèn)題，承擔(dān)和解決，才是對(duì)心靈最有效的治愈與安慰。

去網(wǎng)購(gòu)

去年是網(wǎng)購(gòu)火爆發(fā)展的一年。數(shù)據(jù)顯示，2010年僅淘寶網(wǎng)注冊(cè)用戶就達(dá)到3.7億，最多的時(shí)候每天6000萬(wàn)人次訪問(wèn)淘寶網(wǎng)，平均每分鐘出售4.8萬(wàn)件商品，其中包括864件衣服、36部手機(jī)、880件化妝品、85本書、53包紙尿褲、13件燈具。在2010年的光棍節(jié)，光棍們集體在淘寶上發(fā)泄了一把，使淘寶網(wǎng)單日交易19.5億元，每秒成交超1萬(wàn)元。心理學(xué)專家表示：當(dāng)你一個(gè)人完成了從選購(gòu)商品到網(wǎng)銀支付再到簽收商品的整個(gè)流程，便會(huì)產(chǎn)生成就感，不僅省去了逛超市的時(shí)間，當(dāng)親朋稱贊物有所值時(shí)，你就會(huì)收到社關(guān)系的支持，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我認(rèn)可感，這是個(gè)人釋放壓力的重要渠道。

聊八卦

諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼的結(jié)論是，八卦可以提高幸福指數(shù)。無(wú)人不八卦，且越八越幸福。不論你初次見面還是朝夕相處，在沒有什么比八卦更能營(yíng)造一個(gè)充滿生命力與活力的社交圈了。英國(guó)薩里大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家尼古拉斯·埃姆勒的研究指出：其實(shí)人類80％的談話都是八卦。因而，可以說(shuō)八卦是推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力。

煲冷笑話粥

“自從得了精神病，整個(gè)人都精神多了！”

幽默源于無(wú)奈的現(xiàn)實(shí)，人們將自己的苦，轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕艺{(diào)侃，用冷笑話的形式來(lái)消解壓力。

“我們愛講冷笑話”的豆瓣小組創(chuàng)始人易水寒說(shuō)：“現(xiàn)在大家生活壓力大，不管上學(xué)還是上班，有了冷笑話調(diào)節(jié)平時(shí)枯燥無(wú)謂的生活，不至于上課的時(shí)候吞課本、上班的時(shí)候吞鼠標(biāo)，能找到生活的新希望?。?rdquo;

電話的傾訴

現(xiàn)在人與人之間的距離很遠(yuǎn)，但是一通電話就能拉近。當(dāng)你遇到不平待遇時(shí)，當(dāng)你茫然無(wú)措時(shí)，當(dāng)你失戀時(shí)，給朋友打個(gè)電話，與電臺(tái)DJ傾訴，都可以得到減壓。那時(shí)的自己需要的僅僅是一個(gè)可以信賴的傾聽者，他能給予適當(dāng)?shù)陌参颗c勸解，能給陷在問(wèn)題中的自己找到一條出路來(lái)。

回歸自己

在人生每個(gè)階段，我們要像對(duì)電腦一樣，給自己也設(shè)置個(gè)“系統(tǒng)”還原點(diǎn)，那里記錄了你的興趣，你的初衷，你的愛好。當(dāng)你感到無(wú)力承擔(dān)壓力之時(shí)，調(diào)轉(zhuǎn)疲憊的身體，抽出時(shí)間，去看那本你買了很久卻一直沒讀的書，去聽那首治愈你心靈的歌，去看心儀已久的大片，拿出早已設(shè)計(jì)的旅游路線去實(shí)施它，去做一次SpA，做一次瑜伽。重新獲得自由與平靜。

參與公益

香港人的公益事業(yè)很完善，他們的義工非常的多，這些人在參與活動(dòng)后，都能走向更好的生活狀態(tài)。人不只為自己而活，幫助別人，關(guān)注別人，不僅收獲豁達(dá)和快樂，還能更好的看清生命的本質(zhì)。圣經(jīng)里說(shuō)，愛是恒久忍耐，愛是永不止息。如果人人能獻(xiàn)出一份愛，世界將會(huì)變得更加美好，壓力都會(huì)變作浮云。

有淚輕彈

專家表示，女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的原因之外，不會(huì)強(qiáng)忍淚水也是一個(gè)重要因素。淚水可以使情緒強(qiáng)度降低40％，反之，如果沒有把情緒用眼淚消除掉會(huì)直接影響身體健康。作家亦舒說(shuō)：“勇敢的人一樣可以哭，且哭完再哭，不過(guò)，他們哭完之后，擦干眼淚，會(huì)站起來(lái)應(yīng)付生活，而懦弱的人，從此一蹶不振。”情緒是能量的一種，它會(huì)隨著時(shí)間的增長(zhǎng)而積蓄。這就如建造一座高塔，任何偏執(zhí)或者壓抑都會(huì)導(dǎo)致這種能量的失衡。而流淚哭泣恰好是維持這種能量平衡的手段。

有壓力唱出來(lái)

現(xiàn)在K歌的人越來(lái)越多，工作之余，三五好友相約，“走，去KTV”，似乎成為一種時(shí)尚，有壓力就唱出來(lái)。從心理層面上講，語(yǔ)言屬于意識(shí)層面，只可言傳，不可意會(huì)。音樂恰恰提供的是一種感受，引發(fā)認(rèn)知和情緒之間的共鳴，是不可言傳的，具有疏通、宣泄壓力之妙用。

走進(jìn)幻想

幻想能幫你塑造一個(gè)超脫現(xiàn)實(shí)的理想幻境，它的力量龐大，它的世界綺麗，它的情感細(xì)膩豐富，是現(xiàn)實(shí)世界的避風(fēng)港，暫避掉悲歡離合，調(diào)整、安慰并拯救在現(xiàn)實(shí)生活中無(wú)所適從的自己。當(dāng)你坐地鐵、等公車的時(shí)候，幻想一下，超脫一下。

把問(wèn)題“咆哮”出來(lái)

《學(xué)法語(yǔ)的你上不起啊》這篇出自滬江法語(yǔ)網(wǎng)站的熱文，讓咆哮體一夜成名，隨后網(wǎng)友們拼文造句，讓以感嘆號(hào)為主，“傷不起”“有沒有”做主干的咆哮體發(fā)展壯大。咆哮其實(shí)就是種傾訴，把憋在的話寫給大家看，感覺就會(huì)舒服，并不是把希望寄托在尋求解答的基礎(chǔ)上，而是為了在敘述的過(guò)程中，把情緒梳理一遍，傳遞Kuso文化，引發(fā)共鳴。

當(dāng)忐忑成為一種常態(tài)，我們也許該調(diào)整自己心跳的律動(dòng)了，你有壓力，我有壓力，眾生平等。

面對(duì)“忐忑”大唱《忐忑》以解壓。

減壓的方式太多太多，女孩子們喜歡逛街、花錢、吃東西，而男孩子最喜歡的就是抽煙、喝酒，而唱K之類的東西是男女皆宜的。具體如何去做，大家都是各有各的想法。本人比較喜歡去喝酒，喜歡喝醉之后的感覺，沒有喝到翻江倒海的程度最好，在飄飄欲仙的情況下睡一覺，那種感覺實(shí)在是太好了。就算醒來(lái)還要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，但是最少我們?cè)?jīng)遠(yuǎn)離了它一夜，暫時(shí)的放縱也是能夠獲得片刻安寧的。