6招解壓 讓我們對(duì)猝死說(shuō)不

39歲的鳳凰網(wǎng)前總編輯IT界精英吳征前幾日猝死，消息一出，讓白領(lǐng)精英們?cè)俅涡捏@，因?yàn)殁赖拿撕途?shí)在是太多了。人們對(duì)這些感到遺憾的同時(shí)，也引發(fā)了對(duì)猝死的再度關(guān)注。

白領(lǐng)精英們，因?yàn)楣ぷ骶o張、上有老下有小，生活工作壓力都大，常常要拼酒應(yīng)酬、時(shí)時(shí)要熬夜加班，本來(lái)已經(jīng)有了心血管方面的微妙變化，奈何體檢時(shí)也無(wú)法發(fā)現(xiàn)，危機(jī)悄悄潛伏。

當(dāng)下一次拼酒的時(shí)候，加班熬夜的時(shí)候，特別疲勞的時(shí)候，出去打球狠狠舉拍的時(shí)候，甚至只是生個(gè)小感冒的時(shí)候，就有可能釀成無(wú)法挽回的悲劇，曾鮮活的生命會(huì)在短短的一瞬間悄然而逝……

生命原來(lái)如此脆弱。

給自己一個(gè)休息的理由，給自己一個(gè)暫時(shí)放松的理由，給自己一個(gè)偷偷懶的理由，愛(ài)自己多一點(diǎn)，得先愛(ài)護(hù)你的身體多一點(diǎn)。

否則，死亡看似離你很遠(yuǎn)，其實(shí)不然。

6招舒壓，趕走猝死

心腦血管專(zhuān)家不約而同地指出，猝死的誘發(fā)因素中少不了壓力這一項(xiàng)。“緊張和壓力是殺人不見(jiàn)影的惡魔！”專(zhuān)家指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預(yù)防的。

一、舒壓。保持心情樂(lè)觀開(kāi)朗，多參與社會(huì)活動(dòng)。

二、保持生活規(guī)律。尤其是“白骨精”，更要注意勞逸結(jié)合、量力而行，不要自恃身體條件好而經(jīng)常熬夜。

三、運(yùn)動(dòng)且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，每天進(jìn)行合計(jì)30分鐘、每周進(jìn)行5次的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎單車(chē)等，每天累計(jì)30分鐘，沒(méi)必要拘泥于一次性完成，也沒(méi)必要拘泥于正兒八經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，走路、散步都可以。

四、限制高熱量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分飽。

五、堅(jiān)持健康體檢。專(zhuān)家表示，一年一次的心電圖是少不了，雖無(wú)法發(fā)現(xiàn)隱匿性心臟疾病，但能發(fā)現(xiàn)早期無(wú)癥狀的心肌缺血，進(jìn)一步檢查可發(fā)現(xiàn)一些潛在的心臟疾病。

六、戒煙限酒。煙酒對(duì)動(dòng)脈血管健康威脅很大。

當(dāng)出現(xiàn)心悸、胸悶、明顯體力不支時(shí)，盡早去心血管專(zhuān)科做相關(guān)檢查，以早發(fā)現(xiàn)或者排除心臟疾病。