腰肌勞損怎么辦 做好心理調(diào)理事半功倍

在日常的生活中很多人會常常感到腰痛，這有可能就是腰肌勞損，而腰肌勞損也是比較常見的一種腰部疾病，特別是一些白領(lǐng)更是非常容易得腰肌勞損。那么腰肌勞損的原因是什么？又該怎么辦呢？今天小編就為大家介紹一下腰肌勞損的心理調(diào)理。

腰肌勞損的心理調(diào)理

腰肌勞損的到來造成腰肌勞損患者不沒有自信面對自己，腰肌勞損患者的心理一片混亂。情緒會影響腰肌勞損的治療效果，為了能夠早日治好腰肌勞損，建議腰肌勞損患者保持好的心態(tài)，對自己的治療有信心，這樣才有助于腰肌勞損的治療。

情緒會影響腰肌勞損的治療效果嗎？有一些腰肌勞損患者因?yàn)闆]有能力接受患病以后的一切，造成心理疾病產(chǎn)生，具有自閉和自我封鎖的情況出現(xiàn)，甚至出現(xiàn)自尋短見的事情。這些不好的情緒間接的影響到了腰肌勞損治療，有時(shí)還會加大腰肌勞損的病情，造成腰肌勞損疾病的蔓延。

不好的情緒容易造成內(nèi)分泌換亂，間接的造成免疫系統(tǒng)出現(xiàn)異常，對腰肌勞損的治療沒有好處。所以，治療腰肌勞損首要解決是腰肌勞損患者的心理問題，腰肌勞損患者要以積極地心態(tài)面對自己的疾病，要用寬大的胸懷容納別人，要讓不好的心情盡可能的釋放掉，要用樂觀的心態(tài)迎接每一天每一天的到來與每一個(gè)人。

希望腰肌勞損患者都要做好自身腰肌勞損預(yù)防和治療，不管是腰肌勞損的預(yù)防還是治療都要保持良好的護(hù)理，避免患者因?yàn)檠趽p導(dǎo)致不良心情的發(fā)生。

如何調(diào)節(jié)情緒

1. 自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

2. 語言調(diào)節(jié)法

語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

3. 環(huán)境制約法

環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4. 注意力轉(zhuǎn)移法

請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。

5. 能量發(fā)泄法

對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場;心煩時(shí)找知心朋友傾訴;不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌。

白領(lǐng)患腰肌勞損的三大元兇

元兇一：久坐不動

有研究表明，坐著不動并不能使腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態(tài)，久坐不動的結(jié)果必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增高。坐著不動還往往會不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時(shí)間緊張狀態(tài)不僅導(dǎo)致腰部肌肉易于疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低，容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大?？傊?，久坐不動必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。

元兇二：職業(yè)裝備

白領(lǐng)一族除了長時(shí)間坐位導(dǎo)致部分人出現(xiàn)了腰部肌肉的酸脹、疼痛外，“職業(yè)裝備”也易致頸腰肌勞損。

肩挎一只大手袋，腳穿一雙高跟鞋，這是當(dāng)今時(shí)尚職業(yè)女性彰顯風(fēng)采的典型“道具”，同時(shí)也是她們高發(fā)頸腰椎病，罹患肩背疼痛的“刑具”。醫(yī)生提醒，許多職業(yè)女性長期面對電腦，工作就已經(jīng)讓腰椎不堪重負(fù)，別再讓時(shí)尚成為“壓垮駱駝的最后一根稻草”。

人的脊柱如塔吊，左邊負(fù)重，脊柱就會向左側(cè)彎曲。有關(guān)醫(yī)學(xué)專家舉了個(gè)例子，假設(shè)左肩挎一個(gè)大手袋重5公斤，右側(cè)肌肉可能要產(chǎn)生15～20公斤的力量才能維持身體的平衡，這種力量最終會壓迫到腰椎。而且背單肩包時(shí)，挎包帶很容易下滑，所以女性經(jīng)常要不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住挎包帶。這種姿勢使肩部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，易引起肩背酸痛，常背挎包的那個(gè)肩關(guān)節(jié)也易形成肌肉勞損。加上經(jīng)常穿高跟鞋，日積月累，就會加速腰背部勞損。

元兇三：磨損的鞋子

專家介紹，很多人往往不知道，腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關(guān)。因?yàn)槿俗呗返淖藙萃怯行﹥A斜的，時(shí)間久了就會發(fā)現(xiàn)，原本平整的鞋底，會因?yàn)殚L期走路磨損。如果不及時(shí)更換，長時(shí)間穿著這樣的鞋子，會使腰部著力不均，導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)腰酸、腰痛的癥狀。一旦發(fā)現(xiàn)鞋子嚴(yán)重磨損，要及時(shí)更換或修補(bǔ)，千萬別因?yàn)楣?jié)省買鞋和修鞋的錢，而傷了自己的腰椎。

結(jié)語：情緒的好壞對于疾病的治療以及發(fā)生是非常重要的，有一個(gè)良好的心態(tài)及情緒，那么治療疾病的功效也會更好，反之亦然，而腰肌勞損就是收到情緒影響額一種疾病，所以腰肌勞損患者一定要有一個(gè)良好的心態(tài)喲！