有關(guān)壓力的問(wèn)答：壓力過(guò)重有什么后果

有關(guān)壓力的問(wèn)答：壓力過(guò)重有什么后果

有關(guān)壓力的問(wèn)答

Q：生活和工作中，難免要面臨這樣或者那樣的壓力，哪些壓力表現(xiàn)是“非常態(tài)”需要引起關(guān)注的？

A：首先我們要清楚壓力是什么？是壞事嗎？在健身過(guò)程中舉啞鈴的時(shí)候，我們的胳膊會(huì)感受到壓力，就是在這個(gè)過(guò)程里胳膊會(huì)變得強(qiáng)壯，所以壓力不是壞事，而是讓我們?cè)絹?lái)越強(qiáng)壯的起源和動(dòng)力。壓力本身完全不是問(wèn)題，但如果壓力無(wú)法恢復(fù)就是問(wèn)題了。

當(dāng)人處于非正常的心理狀態(tài)時(shí)，身體的表現(xiàn)就會(huì)非常緊張。這種緊張的狀態(tài)是我們進(jìn)化過(guò)程中的結(jié)果，是一個(gè)自我保護(hù)的狀態(tài)。所以當(dāng)你意識(shí)到自己經(jīng)常會(huì)緊張的時(shí)候，就是很不舒服，比如頸椎疼，胃不舒服，或者經(jīng)常冒汗，失眠，那你就要警惕了，是不是你心理上有了很大的壓力。

Q：長(zhǎng)期壓力過(guò)重，會(huì)造成怎樣的后果？

A：在心理學(xué)和臨床上認(rèn)為，人的心理可以直接影響身體。當(dāng)心理不夠平靜和諧的時(shí)候，首先影響的是內(nèi)分泌系統(tǒng)，比如在緊張、焦慮或者生氣的時(shí)候，你的腎上腺分泌是旺盛的，而且你的腦垂體也是分泌旺盛的，在這種情況下，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)是一種應(yīng)激的狀態(tài)，這種應(yīng)激狀態(tài)應(yīng)該是一種短暫的反應(yīng)，必須要恢復(fù)，但如果長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，將直接影響到我們的免疫系統(tǒng)，這個(gè)時(shí)候沒(méi)有抵抗力了，基本上就是要生病了，而且通常會(huì)是一個(gè)很嚴(yán)重的病，比如說(shuō)癌癥，很多癌癥病人通常之前會(huì)有很長(zhǎng)時(shí)間的抑郁狀態(tài)，所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在青壯年得癌癥的人越來(lái)越多。

Q：為什么總感覺(jué)要解決的事情很多，很忙，總有要崩潰的感覺(jué)？

A：有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法讓你來(lái)認(rèn)識(shí)壓力源，如果你試著右手畫(huà)方、左腳畫(huà)“3”，會(huì)發(fā)現(xiàn)單獨(dú)做其中一個(gè)很容易，但是如果同時(shí)做這兩件事情，會(huì)發(fā)現(xiàn)比分開(kāi)做的時(shí)候要費(fèi)勁很多。很大的壓力來(lái)源就是這樣的，人在同時(shí)做了很多事情。其實(shí)任何一件事情如果單獨(dú)去做，完全能夠應(yīng)付，但是同時(shí)開(kāi)始做很多件事情，你就會(huì)有一個(gè)錯(cuò)覺(jué)，覺(jué)得這個(gè)局面是超出你的能力范圍，你應(yīng)付不了。人的注意力是有限的，所以解除壓力源的一個(gè)重要的辦法就是一個(gè)時(shí)間只做一件事情，或者一段時(shí)間只集中精力做一件事情，這樣你就可以解除掉非常大的壓力源。

Q：發(fā)泄是不是解決壓力的方法？

A：如果需要發(fā)泄的話就去鍛煉身體吧。人在鍛煉的時(shí)候會(huì)釋放一種叫做內(nèi)啡肽的東西，這種激素是治療抑郁癥藥品中的一種成分，人在鍛煉身體的時(shí)候就會(huì)分泌這些東西，所以鍛煉身體是一種天然的抗抑郁的藥品，讓你感覺(jué)愉悅的藥品，而且這也是離開(kāi)壓力源的一種方法。

Q：有沒(méi)有自我操作性強(qiáng)的方法對(duì)壓力進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？

A：其實(shí)每一個(gè)人都有足夠的能力來(lái)做自己的心理醫(yī)生，心理學(xué)上發(fā)現(xiàn)，通過(guò)調(diào)節(jié)身體后也會(huì)給心理帶來(lái)積極的影響。因?yàn)槿松硇氖呛弦坏模鋵?shí)每個(gè)人都要學(xué)會(huì)一種本領(lǐng)，有意識(shí)的觀察自己的呼吸是什么狀態(tài)，開(kāi)始讓自己進(jìn)行有意識(shí)的深呼吸，這是緩解壓力非常簡(jiǎn)單有效的方法，任何時(shí)候，在你開(kāi)會(huì)的時(shí)候，你老板罵你的時(shí)候，工作遇到難題的時(shí)候，你都可以做深呼吸。

Q：在什么情況下尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助？

A：現(xiàn)在已經(jīng)有一些非常專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)能夠幫助有需要的人來(lái)緩解一些心理疾病和問(wèn)題，但是并不是壓力來(lái)了，就要非?；艔埖厝で髱椭?。每一個(gè)人都要懂得和自己的情緒做朋友，實(shí)在到了自己無(wú)法調(diào)節(jié)的時(shí)候，就需要專業(yè)的心理咨詢師介入，當(dāng)然一定要找正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，這是關(guān)鍵。