親自大自然有效減輕壓力
親自大自然有效減輕壓力
壓力是當(dāng)今人們最大的話題，每天一睜眼面臨的就是房貸，車貸，還有工作帶來的壓力，這巨大的壓力像個(gè)大石頭一樣壓的我們喘不過氣來。尤其是到了夏天，天氣悶熱的緣故，讓人們感覺壓力很大煩惱更多了。那么，如何有效緩解壓力呢？
人們?cè)诮∩矸恐绣憻挄r(shí)，強(qiáng)勁的冷氣會(huì)讓人體肌肉僵硬，而在大自然中，人們身體處于舒適的溫度和環(huán)境下，身體的肌肉更加容易打開從而變得更加靈活。此外，健身房中常規(guī)的健身設(shè)備總迫使人們進(jìn)入強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，這難免會(huì)使運(yùn)動(dòng)者感到身體疲勞，而回歸到自然的環(huán)境中，人們的腳踩在土壤上或者松軟的沙子上，這樣不僅提高了大家的平衡能力，還能夠更好地鍛煉你的肌肉支持力。
此外，露天鍛煉能讓人們更好地接觸大自然，感受開放環(huán)境帶給身體的充分刺激，享受周圍的樹木、鳥類、綠地、陽光等元素帶來的清新感覺。此時(shí)你可以嘗試徒手體操，通過運(yùn)動(dòng)配合呼吸來調(diào)養(yǎng)身心，同時(shí)，瑜伽、普拉提和太極等也是露天運(yùn)動(dòng)的一個(gè)很好的選擇。除此之外，把自己暴露在外部環(huán)境有助于增強(qiáng)人體抵抗力，降低人們患上日常疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
助你減輕壓力
1、吃優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心
營養(yǎng)豐富、熱量不高的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心能迅速補(bǔ)充體力，既不必?fù)?dān)心肥胖也能滿足口腹之欲。
2、適當(dāng)?shù)乃?/strong>
缺水會(huì)讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒。因此一定要注意補(bǔ)水。
3、可鎮(zhèn)靜神經(jīng)的食物
國外研究顯示，碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)在腦中轉(zhuǎn)換為血清素，這種物質(zhì)有助舒緩焦慮情緒。糙米、全麥面包都是不錯(cuò)的選擇。
4、選抗壓食物
一吃就可以有好心情的食物很多，比如馬鈴薯、深綠色的蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等等，在情緒煩躁有壓力的時(shí)候，都可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
5、健走
美國疾病預(yù)防和控制中心建議，最好每天都能運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，能放松身心、緩和情緒。其中，健走是最適合的有氧運(yùn)動(dòng)之一。
6、減少昏沉的食物
多吃含強(qiáng)抗氧化劑維生素C的青椒、菜花、獼猴桃、蘋果或柑橘類的水果，可防止血液內(nèi)的脂肪與壞膽固醇不斷堆積，避免氧氣無法抵達(dá)大腦而影響思路。
7、游泳
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它可以讓人沉淀、調(diào)整心情，即使你只是光泡在水中或嘗試在水中走路，也可以達(dá)到通體舒暢的作用，還可以瘦身減肥。
